作者muta14 (冷緋月)
看板PlayBaseball
標題[請益] 運動完的肌肉酸痛該怎減緩?
時間Mon Apr 6 19:20:12 2009
就是 欠操阿..
然後操過頭就肌肉酸痛 應該是乳酸過多
請問該怎做才能減緩並且加速恢復呢?
雖然等個幾天就能恢復 不過想要快點不痛>"<
不然工作都覺得很不舒服阿ˊˋ
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◆ From: 114.47.90.83
1F：→ adamz:超過一天應該就不是乳酸堆積了吧@@ 04/06 19:21
2F：推 dick5566:韌帶疲勞吧 我猜~ 04/06 19:24
3F：→ muta14:0.0..不過我都會痛個一兩天ㄟ 就那種運動量過多才會出現 04/06 19:24
4F：→ muta14:是肉在痛..不是關節之類的 04/06 19:24
5F：→ angusyu:過一天後熱敷+慢跑, 運動完當下有慢跑收操可減緩. 04/06 19:29
6F：→ angusyu:太久沒運動忽然大爆發,我也會痛個三天 :D 04/06 19:30
7F：推 dick5566:我還是猜是韌帶 畢竟很多韌帶痛起來跟肌肉感覺很像 04/06 19:31
8F：→ muta14:= =我大概是一個禮拜爆發一次吧XD 04/06 19:32
9F：→ muta14:昨天大概是接傳球100球左右 然後出力投球40球左右吧 04/06 19:57
10F：推 saypon:做全身伸展操+一點少量的有氧運動 04/06 20:32
11F：推 ianchu:大量運動完 慢跑至流汗 然後收操拉筋 04/06 20:49
12F：→ ianchu:想快速恢復 可以塗藥膏 市面上都有 04/06 20:50
13F：→ ianchu:不建議貼片 效果不好 04/06 20:51
14F：推 welb:散步 04/06 21:49
15F：→ muta14:剛去逛夜市了0.0.... 04/06 22:16
16F：推 BlueRyo:請問一下藥膏是什麼廠牌都可以嗎？擦熱力有效嗎？@@ 04/06 22:22
17F：推 poverty:我用過KG3乳膠,加上按摩,恢復的效果不賴 04/06 23:34
18F：→ hozuki:1.記得要"收操"!! 當下酸痛可以冰敷 04/07 00:18
19F：→ hozuki:2.回家沖"熱水澡" 可以順便按摩(用藥膏推) 04/07 00:18
20F：→ hozuki:我之前幫按摩，試過泰國帶回來的藥膏(藍色)有效...@@ 04/07 00:20
21F：→ hozuki:還有一種叫做"正骨水"的...也是很有效 04/07 00:20
22F：推 BlueRyo:不好意思，再請問一下，具體來說"收操"有哪些動作？謝謝~ 04/07 07:48
23F：→ BlueRyo:不知道是我關鍵字下錯還是怎樣，昨天也沒google到@@ 04/07 07:49
24F：推 allen65535:收操大概就是拉筋，熱身拉哪裡，收操就拉哪裡 04/07 09:55
25F：推 BlueRyo:了解，謝謝~ :) 04/07 12:22
26F：推 hijklnop:請問一下為什麼我投完球腳會很酸 是肌力不夠嗎 謝謝 04/07 23:32
27F：推 angusyu:是. 玩久了腳習慣那個力量就不會痠了~ 04/08 00:52