作者muta14 (冷绯月)
看板PlayBaseball
标题[请益] 运动完的肌肉酸痛该怎减缓?
时间Mon Apr 6 19:20:12 2009
就是 欠操阿..
然後操过头就肌肉酸痛 应该是乳酸过多
请问该怎做才能减缓并且加速恢复呢?
虽然等个几天就能恢复 不过想要快点不痛>"<
不然工作都觉得很不舒服阿ˊˋ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.90.83
1F：→ adamz:超过一天应该就不是乳酸堆积了吧@@ 04/06 19:21
2F：推 dick5566:韧带疲劳吧 我猜~ 04/06 19:24
3F：→ muta14:0.0..不过我都会痛个一两天ㄟ 就那种运动量过多才会出现 04/06 19:24
4F：→ muta14:是肉在痛..不是关节之类的 04/06 19:24
5F：→ angusyu:过一天後热敷+慢跑, 运动完当下有慢跑收操可减缓. 04/06 19:29
6F：→ angusyu:太久没运动忽然大爆发,我也会痛个三天 :D 04/06 19:30
7F：推 dick5566:我还是猜是韧带 毕竟很多韧带痛起来跟肌肉感觉很像 04/06 19:31
8F：→ muta14:= =我大概是一个礼拜爆发一次吧XD 04/06 19:32
9F：→ muta14:昨天大概是接传球100球左右 然後出力投球40球左右吧 04/06 19:57
10F：推 saypon:做全身伸展操+一点少量的有氧运动 04/06 20:32
11F：推 ianchu:大量运动完 慢跑至流汗 然後收操拉筋 04/06 20:49
12F：→ ianchu:想快速恢复 可以涂药膏 市面上都有 04/06 20:50
13F：→ ianchu:不建议贴片 效果不好 04/06 20:51
14F：推 welb:散步 04/06 21:49
15F：→ muta14:刚去逛夜市了0.0.... 04/06 22:16
16F：推 BlueRyo:请问一下药膏是什麽厂牌都可以吗？擦热力有效吗？@@ 04/06 22:22
17F：推 poverty:我用过KG3乳胶,加上按摩,恢复的效果不赖 04/06 23:34
18F：→ hozuki:1.记得要"收操"!! 当下酸痛可以冰敷 04/07 00:18
19F：→ hozuki:2.回家冲"热水澡" 可以顺便按摩(用药膏推) 04/07 00:18
20F：→ hozuki:我之前帮按摩，试过泰国带回来的药膏(蓝色)有效...@@ 04/07 00:20
21F：→ hozuki:还有一种叫做"正骨水"的...也是很有效 04/07 00:20
22F：推 BlueRyo:不好意思，再请问一下，具体来说"收操"有哪些动作？谢谢~ 04/07 07:48
23F：→ BlueRyo:不知道是我关键字下错还是怎样，昨天也没google到@@ 04/07 07:49
24F：推 allen65535:收操大概就是拉筋，热身拉哪里，收操就拉哪里 04/07 09:55
25F：推 BlueRyo:了解，谢谢~ :) 04/07 12:22
26F：推 hijklnop:请问一下为什麽我投完球脚会很酸 是肌力不够吗 谢谢 04/07 23:32
27F：推 angusyu:是. 玩久了脚习惯那个力量就不会酸了~ 04/08 00:52