※ 引述《allen65535 (想變成起司蒸蛋糕)》之銘言： : ※ 引述《Adam01011 (有心就會有辦法)》之銘言： : : 一定要避免在受傷了 : : 我已經暫時都不能上球場了 = = : : 等等就要去重訓室報到了 : : 不知道要注意些什麼呢? : 我只知道一些基本觀念，大概講一下 : 重訓大致上就是收縮、舒張、收縮、舒張這樣一直重複 : 以仰臥起坐來說，彎起來就是收縮，躺下去就是舒張 : 收縮的時候要快，可是舒張的時候要慢 : 還有，收縮的時候比較適合吐氣，甚至要"哈"的一聲這樣叫出來也可以 : 慢慢舒張的時候就慢慢吸氣 : 份量的話，少量多餐比較好 : 如果要每天練也可以，但是就要練不同部位 : 例如禮拜一、四練右手，禮拜二、五練左手，禮拜三、六練腹肌 : 例子是隨便舉的，應該懂我的意思吧 XD 哇喔!!這邊的前輩們都超專業的!!感謝您精闢的解說^^ 我剛剛已經試過了 感覺很不錯 我應該會一天練個幾次吧 然後想再問個問題 因為最近玩實況野球的成功模式 有看到練筋力的時候他們是舉啞鈴 但是卻是上下舉的(放下來在肩膀 雙舉高過頭) 這種練法跟坐著彎手臂的練法有什麼不同嗎? 以上下舉來說 感覺上舉是收縮 但卻不是彎曲? -- ╭◢ ═ ◣╮Let's Go Yankees~!╭═ ◢█═◢██◣══════════════╮ ║█◢◣█╰═════════╯ ◢██ █◥█ ║ ║████ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣◢█◤█ █ █ ╴ ║ ║████ █◢█ █▌█ █▌█ █▌ █ █ █ theanswer3☆ ￣ρ▄ ║ ║◥◤◥◤ ◥◤◥ ◥▌◤ ◥██ ████▌█◣█ ˙ ╰〈╭▄﹀ ║ ╰════════════ ▄◤══◢█◣◥██◤══════════════╯ --

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