※ 引述《allen65535 (想变成起司蒸蛋糕)》之铭言： : ※ 引述《Adam01011 (有心就会有办法)》之铭言： : : 一定要避免在受伤了 : : 我已经暂时都不能上球场了 = = : : 等等就要去重训室报到了 : : 不知道要注意些什麽呢? : 我只知道一些基本观念，大概讲一下 : 重训大致上就是收缩、舒张、收缩、舒张这样一直重复 : 以仰卧起坐来说，弯起来就是收缩，躺下去就是舒张 : 收缩的时候要快，可是舒张的时候要慢 : 还有，收缩的时候比较适合吐气，甚至要"哈"的一声这样叫出来也可以 : 慢慢舒张的时候就慢慢吸气 : 份量的话，少量多餐比较好 : 如果要每天练也可以，但是就要练不同部位 : 例如礼拜一、四练右手，礼拜二、五练左手，礼拜三、六练腹肌 : 例子是随便举的，应该懂我的意思吧 XD 哇喔!!这边的前辈们都超专业的!!感谢您精辟的解说^^ 我刚刚已经试过了 感觉很不错 我应该会一天练个几次吧 然後想再问个问题 因为最近玩实况野球的成功模式 有看到练筋力的时候他们是举哑铃 但是却是上下举的(放下来在肩膀 双举高过头) 这种练法跟坐着弯手臂的练法有什麽不同吗? 以上下举来说 感觉上举是收缩 但却不是弯曲? -- ╭◢ ═ ◣╮Let's Go Yankees~!╭═ ◢█═◢██◣══════════════╮ ║█◢◣█╰═════════╯ ◢██ █◥█ ║ ║████ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣◢█◤█ █ █ ╴ ║ ║████ █◢█ █▌█ █▌█ █▌ █ █ █ theanswer3☆ ￣ρ▄ ║ ║◥◤◥◤ ◥◤◥ ◥▌◤ ◥██ ████▌█◣█ ˙ ╰〈╭▄﹀ ║ ╰════════════ ▄◤══◢█◣◥██◤══════════════╯ --

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