※ 引述《moon104 (moon104)》之銘言： : 恩...這是小弟的投球姿勢 : 還望各位大大幫忙看有什麼問題 : 同一相簿裡面有剪輯的照片 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=moon104&b=5&f=1719184201&p=0 整個投球動作看起來有點「用力」。其實真正該用較多力道的是集中在最後出手的瞬間， 不是整個流程都有在施力，不然多投幾球或幾局體力會消耗很快和球沒尾進。所以除了 出手時是用上力的，其他動作上應該要求輕鬆的感覺，才會延長投球局數。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我把動作拆成兩個階段分析看，一點拙見參考一下。 首先是投球準備動作到抬腿動作： 這兩個動作其實是連貫有相互影響的，當你兩手舉起做準備動作時，如果左腳向後 （或向旁側）跨步跨的比較大時，再要把身體向右後旋轉抬腿這個動作就會變得比較 不自覺的使力，包刮左腿的抬起會抬不高、身體重心再投出球前也比較容易不穩，接著 就會影響到跨步投球時左腳踩下的那一步位置是否跨幅固定、腳的位置正確與否，最後 是球進壘的穩定度。 為什麼會這樣？因為在做準備動作的這個姿勢，其實是在儲存投球的能量，如果 在「位能」這個停滯階段就消耗較多的身體準備力量，再來旋轉身體抬腿就相對也會多 耗一點不必要的能量，接著投起球來就感覺特別使力。投幾球也許不感覺有什麼差異， 但若是投好幾局好多球，體力衰退下，投球姿勢和力道的「穩定度」就會明顯出現差異。 從影片當中觀察這個階段的動作，可以發現投球準備動作有點「用力」，有多用了 一點力的意思，原因就在於兩手抬起時，「左腳往旁側或後側的跨幅稍大」，以致多耗 了一些準備能量。接著在轉身右旋抬左腿時，抬腿動作會不自覺變小，就像影片裡為什麼 左腿只是微微抬起那樣，因為如果要抬更高，會用到身體更多的力量，然後就會減少投球 瞬間的使力力道。還有影響到的動作不只是腿只是微微抬起，而是抬腿的重心變成在腳 而不是整條腿。抬腿時重心只在腳上，會讓球出手時左腳的踩步位置較不固定，下盤也 比較費力。 所以要減少「投球準備動作」與「抬腿動作」在儲存位能時不必要的能量消耗，首先 是左腳往後或往旁側的跨幅不要太大，適度就好，比肩膀再寬一點點就好，這樣做準備動 作時會讓身體更輕鬆一些，也就不會感覺有點多使到力。打個比較誇張的比方，兩腳微張 的站著，和兩腳打開很大的站著，哪個姿勢會讓身體感覺比較輕鬆，就是那樣的意思。如 果怕跨幅太小使得投球不夠威力，那就是下面跨步位置的修改。 從影片裡看起來左腳的跨步，好像是比較往旁側跨而不是往偏後側。往旁側跨時， 接下來身體向右旋轉的幅度會比較少些，所以投球接著也要變得更用力才能讓球有尾進。 其實左腳的跨步該踩哪個位置，要看是「哪種投球姿勢和身體協調性」來調整，如果是過 肩高壓投法，原則上準備動作時左腳就向後跨為佳，如果高壓投法但身體協調性不夠柔軟 就不要完全向後跨，可以往左後45度位置跨就好。例如你的投球方式看起來比較像是把 身體當成陀螺橫向旋轉用力催球，但手臂是3/4而非側投，在兼顧出球力道和姿勢穩定度，我建議 左腳向左後45度的位置跨比較適合。如果你是側投的投手，那左腳的跨幅就可以比較大， 身體會有比較大的迴旋空間來儲存能量，但3/4肩或高壓過肩的不需要這樣，只要左腳跨 步位置有適當調整，身體就可以有足夠的迴旋空間。 至於抬腿動作，左腳跨幅縮小後身體會變得比較輕鬆，在右旋轉抬腿的過程中，可以 「把抬腿的使力多放在左膝蓋上，用左膝蓋去提你的左腳」，這樣抬腿也會變得比較輕鬆 ，和左腳跨出去的幅度能比較固定。因為髖關節到膝蓋的距離比到腳的距離短，可以用較 少的施力，跨幅也會比較穩定。 再來是球出去後的動作： 這個過程包刮左腳跨步出去，和球出去後身體的旋轉方向。 首先是左腳跨步時腿的力量該放在哪裡。在上面提到的提腿說的是可以用膝蓋去提的 帶動左腳，但在跨出去時，力量就要轉移到腳上，這樣跨幅和跨的位置才會固定，且這個 流程會比從頭到尾力量都在腳上來得省力。力量都在腳上時，跨幅和位置比較容易變動。 再來從影片當中可以發現，左腳在踩下去時腳尖的方向已經左偏了，正確的位置腳尖 應該是固定向本壘版的。會這樣左偏，是因為你是在身體上用較多力來旋轉的催球，加上 你體型稍胖，在旋轉中身體為了保持不會摔倒，左腳就不自覺的腳尖往左偏，來緩衝掉身 體的旋轉力。建議左腳在跨出去時，「把力量放在左腳掌的內側」踩下去，腳尖比較不會 偏掉。 最後球出手時，以3/4肩來說，通常右手臂是右上往左下甩動，所以如果揮臂甩動的 很流暢時，整個身體背部和右肩會壓低下來，才能讓你的右手能甩完整個揮臂過程，不會 因為自己身體關係擋到右臂的甩動。影片中我發現你的身體背部和右肩沒有壓下來，所以 球出去的力道應該是有受阻，有讓你花更多的力量才能催出你要的球速。這是因為你投的 方式是靠身體快速旋轉來投（比較偏側投的方式），但手臂是3/4肩，有點不太搭，所以 身體背部和右肩沒有壓下去，甩臂有受阻，投的時候應該有感覺到要比較費力。所以在用 3/4肩投法時，除了是靠左腳向後或後45度跨步來增加身體旋轉幅度外，剩下就是球出去後 「身體背部和右肩的壓下去」，來讓整個甩臂流程完整發揮。影片當中看到的是頭有盯著 本壘看，這是對的，但背部和右肩沒有跟著下去。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 所以結論是，採3/4肩的投法下，準備動作時「左腳向左後45度位置的跨幅要縮小」、 身體往右旋轉時抬腿的力量是放在左膝蓋上而非腳掌，「用膝蓋去提腳（就當你左小腿斷 掉了，剩下肌肉懸著左小腿那樣 XD）」、左腳跨出去時「把力量轉移到左腳掌內側」， 「腳尖朝向本壘」、最後身體「背部和右肩要壓下去，讓手臂往身體左下方甩臂」。用慢 動作的方式讓自己習慣修改後的動作，動作到了反射動作固定了後，再來慢慢催球速。 然後最重要的，不管是哪種投球姿勢，整個投球動作裡永遠只在「右手臂要催下去出 手那瞬間才用力，才會有尾勁。準備動作、抬腿動作、已經甩臂到身體左下方後的階段， 這些都是身體感覺越輕鬆越好，越少施力越好，才能維持投的球數多和穩定，才能像我們 常說的「手臂像一條鞭子一樣的甩動」，畢竟投球是投長局數，不是只投一兩球。 一點拙見僅供參考。因為攝影角度也許會讓我看走眼看錯姿勢，如果是我看錯而講錯 的，那當看看就好。 --

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