※ 引述《moon104 (moon104)》之铭言： : 恩...这是小弟的投球姿势 : 还望各位大大帮忙看有什麽问题 : 同一相簿里面有剪辑的照片 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=moon104&b=5&f=1719184201&p=0 整个投球动作看起来有点「用力」。其实真正该用较多力道的是集中在最後出手的瞬间， 不是整个流程都有在施力，不然多投几球或几局体力会消耗很快和球没尾进。所以除了 出手时是用上力的，其他动作上应该要求轻松的感觉，才会延长投球局数。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我把动作拆成两个阶段分析看，一点拙见参考一下。 首先是投球准备动作到抬腿动作： 这两个动作其实是连贯有相互影响的，当你两手举起做准备动作时，如果左脚向後 （或向旁侧）跨步跨的比较大时，再要把身体向右後旋转抬腿这个动作就会变得比较 不自觉的使力，包刮左腿的抬起会抬不高、身体重心再投出球前也比较容易不稳，接着 就会影响到跨步投球时左脚踩下的那一步位置是否跨幅固定、脚的位置正确与否，最後 是球进垒的稳定度。 为什麽会这样？因为在做准备动作的这个姿势，其实是在储存投球的能量，如果 在「位能」这个停滞阶段就消耗较多的身体准备力量，再来旋转身体抬腿就相对也会多 耗一点不必要的能量，接着投起球来就感觉特别使力。投几球也许不感觉有什麽差异， 但若是投好几局好多球，体力衰退下，投球姿势和力道的「稳定度」就会明显出现差异。 从影片当中观察这个阶段的动作，可以发现投球准备动作有点「用力」，有多用了 一点力的意思，原因就在於两手抬起时，「左脚往旁侧或後侧的跨幅稍大」，以致多耗 了一些准备能量。接着在转身右旋抬左腿时，抬腿动作会不自觉变小，就像影片里为什麽 左腿只是微微抬起那样，因为如果要抬更高，会用到身体更多的力量，然後就会减少投球 瞬间的使力力道。还有影响到的动作不只是腿只是微微抬起，而是抬腿的重心变成在脚 而不是整条腿。抬腿时重心只在脚上，会让球出手时左脚的踩步位置较不固定，下盘也 比较费力。 所以要减少「投球准备动作」与「抬腿动作」在储存位能时不必要的能量消耗，首先 是左脚往後或往旁侧的跨幅不要太大，适度就好，比肩膀再宽一点点就好，这样做准备动 作时会让身体更轻松一些，也就不会感觉有点多使到力。打个比较夸张的比方，两脚微张 的站着，和两脚打开很大的站着，哪个姿势会让身体感觉比较轻松，就是那样的意思。如 果怕跨幅太小使得投球不够威力，那就是下面跨步位置的修改。 从影片里看起来左脚的跨步，好像是比较往旁侧跨而不是往偏後侧。往旁侧跨时， 接下来身体向右旋转的幅度会比较少些，所以投球接着也要变得更用力才能让球有尾进。 其实左脚的跨步该踩哪个位置，要看是「哪种投球姿势和身体协调性」来调整，如果是过 肩高压投法，原则上准备动作时左脚就向後跨为佳，如果高压投法但身体协调性不够柔软 就不要完全向後跨，可以往左後45度位置跨就好。例如你的投球方式看起来比较像是把 身体当成陀螺横向旋转用力催球，但手臂是3/4而非侧投，在兼顾出球力道和姿势稳定度，我建议 左脚向左後45度的位置跨比较适合。如果你是侧投的投手，那左脚的跨幅就可以比较大， 身体会有比较大的回旋空间来储存能量，但3/4肩或高压过肩的不需要这样，只要左脚跨 步位置有适当调整，身体就可以有足够的回旋空间。 至於抬腿动作，左脚跨幅缩小後身体会变得比较轻松，在右旋转抬腿的过程中，可以 「把抬腿的使力多放在左膝盖上，用左膝盖去提你的左脚」，这样抬腿也会变得比较轻松 ，和左脚跨出去的幅度能比较固定。因为髋关节到膝盖的距离比到脚的距离短，可以用较 少的施力，跨幅也会比较稳定。 再来是球出去後的动作： 这个过程包刮左脚跨步出去，和球出去後身体的旋转方向。 首先是左脚跨步时腿的力量该放在哪里。在上面提到的提腿说的是可以用膝盖去提的 带动左脚，但在跨出去时，力量就要转移到脚上，这样跨幅和跨的位置才会固定，且这个 流程会比从头到尾力量都在脚上来得省力。力量都在脚上时，跨幅和位置比较容易变动。 再来从影片当中可以发现，左脚在踩下去时脚尖的方向已经左偏了，正确的位置脚尖 应该是固定向本垒版的。会这样左偏，是因为你是在身体上用较多力来旋转的催球，加上 你体型稍胖，在旋转中身体为了保持不会摔倒，左脚就不自觉的脚尖往左偏，来缓冲掉身 体的旋转力。建议左脚在跨出去时，「把力量放在左脚掌的内侧」踩下去，脚尖比较不会 偏掉。 最後球出手时，以3/4肩来说，通常右手臂是右上往左下甩动，所以如果挥臂甩动的 很流畅时，整个身体背部和右肩会压低下来，才能让你的右手能甩完整个挥臂过程，不会 因为自己身体关系挡到右臂的甩动。影片中我发现你的身体背部和右肩没有压下来，所以 球出去的力道应该是有受阻，有让你花更多的力量才能催出你要的球速。这是因为你投的 方式是靠身体快速旋转来投（比较偏侧投的方式），但手臂是3/4肩，有点不太搭，所以 身体背部和右肩没有压下去，甩臂有受阻，投的时候应该有感觉到要比较费力。所以在用 3/4肩投法时，除了是靠左脚向後或後45度跨步来增加身体旋转幅度外，剩下就是球出去後 「身体背部和右肩的压下去」，来让整个甩臂流程完整发挥。影片当中看到的是头有盯着 本垒看，这是对的，但背部和右肩没有跟着下去。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 所以结论是，采3/4肩的投法下，准备动作时「左脚向左後45度位置的跨幅要缩小」、 身体往右旋转时抬腿的力量是放在左膝盖上而非脚掌，「用膝盖去提脚（就当你左小腿断 掉了，剩下肌肉悬着左小腿那样 XD）」、左脚跨出去时「把力量转移到左脚掌内侧」， 「脚尖朝向本垒」、最後身体「背部和右肩要压下去，让手臂往身体左下方甩臂」。用慢 动作的方式让自己习惯修改後的动作，动作到了反射动作固定了後，再来慢慢催球速。 然後最重要的，不管是哪种投球姿势，整个投球动作里永远只在「右手臂要催下去出 手那瞬间才用力，才会有尾劲。准备动作、抬腿动作、已经甩臂到身体左下方後的阶段， 这些都是身体感觉越轻松越好，越少施力越好，才能维持投的球数多和稳定，才能像我们 常说的「手臂像一条鞭子一样的甩动」，毕竟投球是投长局数，不是只投一两球。 一点拙见仅供参考。因为摄影角度也许会让我看走眼看错姿势，如果是我看错而讲错 的，那当看看就好。 --

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