作者yuchi1003 (葬了心葬了情)
看板PlayBaseball
標題[請益]旋轉肌受傷之後會復發嗎!?
時間Sun Dec 21 16:05:48 2008
大約在去年 因為旋轉肌受傷
手痛到連抬都抬不起來
後來還花了好一段時間養傷
等到傷好了之後 我開始加強這方面的訓練
例如:拉彈力繩還有一些小肌肉群的訓練
就這樣我的手也就健健康康的過了一段時間
沒想到 在昨天練完球之後
大約在下午的時候 那種讓我擔心害怕的疼痛感又出現了
差不多的位置又開始疼痛 痛到連睡覺翻身都會痛
想請問各位板友 這是之前的傷還沒有完全好造成的嗎
還是我做的那些小肌肉群的訓練沒有效果
順便問台南哪裡有比較好的醫院可以治療
傷勢復原之後的重量訓練該怎麼補強??
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◆ From: 124.8.170.192
1F：推 abc12812:旋轉肌...僅次於關節唇的重傷... 12/21 16:45
2F：推 billywang:應該是還沒好吧 我也是遮騰了一年 要慢慢來 12/21 17:33
3F：→ billywang:球數要慢慢控制慢慢增加 然後可以的話拉點遠球幫身體 12/21 17:34
4F：→ billywang:放鬆 但是要丟超級拋物線 如果還不行的話可能是姿勢了 12/21 17:34
5F：推 bill0703:不敢出力投球 姿勢會變調回不來 12/21 18:01
6F：推 sam43mp5a5:應該是又再度受傷了~我前陣子才傷到正復健中 12/21 22:48
7F：→ sam43mp5a5:肌群拉傷比較好處理~但如果傷的是旋轉肌腱就比較麻煩了 12/21 22:50
8F：→ sam43mp5a5:聽來症狀像肌腱發炎~每天痛點冰敷2~3次~讓肌腱消炎止痛 12/21 22:52
9F：→ yuchi1003:如果傷好了之後 重訓的組數要增加嗎? 12/22 23:41
10F：推 welb:你原本組數多少?建議你把一組作的次數增加 來增進肌耐力 12/23 00:43
11F：→ yuchi1003:我之前一組20下 作三組 12/23 00:52