作者yuchi1003 (葬了心葬了情)
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标题[请益]旋转肌受伤之後会复发吗!?
时间Sun Dec 21 16:05:48 2008
大约在去年 因为旋转肌受伤
手痛到连抬都抬不起来
後来还花了好一段时间养伤
等到伤好了之後 我开始加强这方面的训练
例如:拉弹力绳还有一些小肌肉群的训练
就这样我的手也就健健康康的过了一段时间
没想到 在昨天练完球之後
大约在下午的时候 那种让我担心害怕的疼痛感又出现了
差不多的位置又开始疼痛 痛到连睡觉翻身都会痛
想请问各位板友 这是之前的伤还没有完全好造成的吗
还是我做的那些小肌肉群的训练没有效果
顺便问台南哪里有比较好的医院可以治疗
伤势复原之後的重量训练该怎麽补强??
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◆ From: 124.8.170.192
1F：推 abc12812:旋转肌...仅次於关节唇的重伤... 12/21 16:45
2F：推 billywang:应该是还没好吧 我也是遮腾了一年 要慢慢来 12/21 17:33
3F：→ billywang:球数要慢慢控制慢慢增加 然後可以的话拉点远球帮身体 12/21 17:34
4F：→ billywang:放松 但是要丢超级抛物线 如果还不行的话可能是姿势了 12/21 17:34
5F：推 bill0703:不敢出力投球 姿势会变调回不来 12/21 18:01
6F：推 sam43mp5a5:应该是又再度受伤了~我前阵子才伤到正复健中 12/21 22:48
7F：→ sam43mp5a5:肌群拉伤比较好处理~但如果伤的是旋转肌腱就比较麻烦了 12/21 22:50
8F：→ sam43mp5a5:听来症状像肌腱发炎~每天痛点冰敷2~3次~让肌腱消炎止痛 12/21 22:52
9F：→ yuchi1003:如果伤好了之後 重训的组数要增加吗? 12/22 23:41
10F：推 welb:你原本组数多少?建议你把一组作的次数增加 来增进肌耐力 12/23 00:43
11F：→ yuchi1003:我之前一组20下 作三组 12/23 00:52