上過一點心理諮商的課，這些治療方法大家就加減看一下，希望對大家有幫助 最常用的方法就是洪水法及系統減敏法 -----------------------------------洪水法------------------------------------- 洪水法(Flooding)：根據古典制約的消弱原理，消除治療對象在面對刺激情境時所表現的 反應。實施此法時，即是將此種刺激多次連續地出現，使之成為氾濫的狀態，久之，便不 會再對之敏感。 簡單來說如果有怕滾地球的朋友，就要多接滾地球。不過畢竟還是有危險性， 建議換成軟式棒球。而且如果自己恐懼的感覺受不了了，就先休息一下。 就這樣反覆的實施之後，慢慢的就會比較不害怕了。 以我為例子，之前我很害怕蟑螂，不過有一次家附近噴藥。我們家附近的水溝 爬出了一堆蟑螂，就跟聖甲蟲一樣的衝出來。雖然很害怕，我還是鼓起勇氣 殺了第一隻之後，漸漸的就不是很害怕蟑螂了。 ----------------------------------系統減敏法------------------------------------ 系統減敏法(Systematic desensitization)是Joseph Wolpe在50年前發明 的一種治療恐懼症的有效方法，方法是教導個案以與焦慮相反的行為 (如放鬆)來與原引發焦慮的情境配對，當個案學會在面對會害怕的情境下 能夠放鬆時就不再有害怕的反應了。 要幫助害怕滾地球的人，可以先從比較不恐怖的滾地球開始接起。 例如用軟式棒球，長距離用手丟滾地球-->長距離用棒子打滾地球-->中距離用手丟滾地球 一直到他可以輕鬆的接硬式球。要進階到下一個階段的重點在於：不害怕、輕鬆的接球。 這是大家都比較好理解的地方 ------------------------------------------------------------------------------ 儘管有這些治療方法，但是身邊陪伴的朋友也是很重要的。在他接不到或是害怕的時候 朋友鼓勵的一句話，可以幫助他更有勇氣去面對。或是提醒他技術方面的問題，該注意 的地方，相信他很快又可以回復到往日的身手。 --

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