※ 引述《featurely42 (ㄚ尚)》之銘言： : 您好： : 　　小弟目前週日和版上的鄉民團一同在練球，有鑑於想落實較有規律的練球模式之下， : 便草擬了一張練球菜單，因為隊上仍有些許人初接觸棒球運動，所以練球的內容仍以較為 : 簡單的方式為主，但因小弟這方面經驗仍不算完備，還想請版上大大指教一下，謝謝! : 練球菜單： : 野手： : 1.熱身操 : 2.場地外圍慢跑二圈 : 3.折返跑五趟 先1.再2.或是先2.再1.好像都可以 我自己是比較喜歡先跑步再拉筋，一邊拉就可以一邊喘氣 要不然，進入KGB的時候還會有點喘 : 4.KGB(距離要稍微拉一下) : 5.滾地接傳 : 6.飛球接傳 5.和6.同時進行會比較有效率 不過要能同時進行，前提是要有夠多的人會打logu 譬如外野這邊，一個外野手先去打外野飛球，打一陣子之後就要換另一個外野手來交換 這樣光是在外野手這組就至少需要兩個會打外野飛球的人 我是很建議這樣練，因為打logu其實是很好的打擊練習 : 7.打Toss : 8.打Free (視情況而定) : 9.內野守備狀況模擬練習 我們通常會把打Free放在最後 因為投手投不進，或是打者打不到球，都會讓打Free效率降低，變得太冗長 所以比較適合放在最後，讓大家把體力耗光 XD : 投手： 我覺得練投不應該是在團練的時候練，比較適合個人自主練習的時候練耶 因為聽說練投少量多餐比較有效果 一次練30球，練三天，比一天練90球好 而且一投一捕兩個人就可以約出來練了 團練的時候要練投，大概都是利用別人在休息的時間，或是需要餵球的時候之類的 --

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