※ 引述《featurely42 (ㄚ尚)》之铭言： : 您好： : 　　小弟目前周日和版上的乡民团一同在练球，有监於想落实较有规律的练球模式之下， : 便草拟了一张练球菜单，因为队上仍有些许人初接触棒球运动，所以练球的内容仍以较为 : 简单的方式为主，但因小弟这方面经验仍不算完备，还想请版上大大指教一下，谢谢! : 练球菜单： : 野手： : 1.热身操 : 2.场地外围慢跑二圈 : 3.折返跑五趟 先1.再2.或是先2.再1.好像都可以 我自己是比较喜欢先跑步再拉筋，一边拉就可以一边喘气 要不然，进入KGB的时候还会有点喘 : 4.KGB(距离要稍微拉一下) : 5.滚地接传 : 6.飞球接传 5.和6.同时进行会比较有效率 不过要能同时进行，前提是要有够多的人会打logu 譬如外野这边，一个外野手先去打外野飞球，打一阵子之後就要换另一个外野手来交换 这样光是在外野手这组就至少需要两个会打外野飞球的人 我是很建议这样练，因为打logu其实是很好的打击练习 : 7.打Toss : 8.打Free (视情况而定) : 9.内野守备状况模拟练习 我们通常会把打Free放在最後 因为投手投不进，或是打者打不到球，都会让打Free效率降低，变得太冗长 所以比较适合放在最後，让大家把体力耗光 XD : 投手： 我觉得练投不应该是在团练的时候练，比较适合个人自主练习的时候练耶 因为听说练投少量多餐比较有效果 一次练30球，练三天，比一天练90球好 而且一投一捕两个人就可以约出来练了 团练的时候要练投，大概都是利用别人在休息的时间，或是需要喂球的时候之类的 --

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