作者a777777789 (棒球阿宅)
看板PlayBaseball
標題[問題] 受傷
時間Mon Sep 22 00:05:10 2008
每次練完球
手肘跟肩膀還有手臂 都會疼痛
每次都有冰敷 但是不時還是會陣痛一下
提重物 更慘 更傷 有什麼醫療的好辦法?
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.93.78
1F：推 phonelin:看醫生 09/22 00:06
2F：→ poverty:慣用手千萬不要突然提重物，傷了肩膀就糟糕了 09/22 00:14
3F：→ angusyu:有刺痛、陣痛，都代表肌肉已經有常見的斯裂傷，唯一辦法 09/22 00:22
4F：→ angusyu:就是休息. 或許可以拉彈力繩當作復健 09/22 00:22
5F：→ konerko:姿勢不正確吧 09/22 11:13
6F：→ angusyu:沒錯,是動作不正確,所以除了休息以外還要找出正確的動作.. 09/22 12:38
7F：推 obigbando:也可以考慮充分休息後經由作重訓來提升肌肉的強度 09/22 14:14
8F：→ obigbando:我之前丟也容易肩膀跟手肘痛 後來作一些握推 三頭肌 09/22 14:14
9F：→ obigbando:跟二頭肌 下手臂正反面的肌肉重訓後 手就很少痛了 09/22 14:15
10F：→ obigbando:還有 熱身不夠充分也有可能是原因之一 09/22 14:17
11F：→ obigbando:建議上youtube查詢影片 裡面的熱身方法我覺得很有用 09/22 14:18
12F：→ obigbando:Pitching Warm Up - Shoulders & Elbows 09/22 14:18
13F：推 poverty:樓上謝謝你分享嘿！ 09/22 14:22
14F：→ poverty:動作有點逗趣 XD 09/22 14:23
15F：→ iversonrene:受傷 休息阿 冷敷完 敷毛巾阿 輪流敷 順便擦汗多喝水 09/28 12:03