作者jack3172 (你們已經盡力了^^b)
看板PlayBaseball
標題Re: [請益] 怎麼練跑壘速度??
時間Mon Jun 16 19:17:20 2008
※ 引述《dick5566 (本 日 最 中 肯)》之銘言：
: 爬文沒看到跟這個有關係的post
: 我想機槍式的風格才是棒球的王道
: 像一朗那樣
: 請問要怎樣練速度呢??
記得之前板上有個英文連結
裡面有提到MLB練跑的方式
詳細的方法我不太記得
不過主要的概念是 "間歇式的衝刺"
好像是
衝刺7秒後慢跑1X秒一直重複
主要是練短時間的爆發力
因為棒球的打擊 投球 跑壘 都是利用短時間的肌力
所以利用這種練習方法 刺激身體習慣這種cycle
我有用腳踏車練過
這樣練真的很累的~
但我覺得瘦一點就會跑快一點
我的經驗: 少十公斤跑壘一圈 18.x -> 17
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◆ From: 118.166.65.231
1F：推 welb:我比較有興趣你十公斤是怎樣減的? 06/16 19:30
2F：推 allen65535:上成功嶺一趟，有機會可以瘦十公斤 XD 06/16 19:35
3F：推 rabbit14175:失戀一次就行了~ 06/16 20:09
4F：推 poverty:難怪我最近瘦的好快 06/16 20:23
5F：→ jack3172:謝謝三樓精闢的解釋 （┬＿┬） 06/16 20:42
6F：推 allen65535:那就上成功嶺+兵變，也許可以瘦20公斤 XD 06/16 20:50
7F：→ iluy:騎烏來->騎貓空->挑戰陽明山 ㄎㄎ 06/16 21:07
8F：推 nnoommoo:成功嶺+兵變大概不會瘦 應該會想自殺 06/16 23:21
9F：推 nkmax24:間歇跑主要還是無氧耐力居多吧，不過還是有學者認為可以 06/17 10:53
10F：→ nkmax24:提升最大耗氧量 06/17 10:54