作者jack3172 (你们已经尽力了^^b)
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标题Re: [请益] 怎麽练跑垒速度??
时间Mon Jun 16 19:17:20 2008
※ 引述《dick5566 (本 日 最 中 肯)》之铭言：
: 爬文没看到跟这个有关系的post
: 我想机枪式的风格才是棒球的王道
: 像一朗那样
: 请问要怎样练速度呢??
记得之前板上有个英文连结
里面有提到MLB练跑的方式
详细的方法我不太记得
不过主要的概念是 "间歇式的冲刺"
好像是
冲刺7秒後慢跑1X秒一直重复
主要是练短时间的爆发力
因为棒球的打击 投球 跑垒 都是利用短时间的肌力
所以利用这种练习方法 刺激身体习惯这种cycle
我有用脚踏车练过
这样练真的很累的~
但我觉得瘦一点就会跑快一点
我的经验: 少十公斤跑垒一圈 18.x -> 17
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◆ From: 118.166.65.231
1F：推 welb:我比较有兴趣你十公斤是怎样减的? 06/16 19:30
2F：推 allen65535:上成功岭一趟，有机会可以瘦十公斤 XD 06/16 19:35
3F：推 rabbit14175:失恋一次就行了~ 06/16 20:09
4F：推 poverty:难怪我最近瘦的好快 06/16 20:23
5F：→ jack3172:谢谢三楼精辟的解释 （┬＿┬） 06/16 20:42
6F：推 allen65535:那就上成功岭+兵变，也许可以瘦20公斤 XD 06/16 20:50
7F：→ iluy:骑乌来->骑猫空->挑战阳明山 ㄎㄎ 06/16 21:07
8F：推 nnoommoo:成功岭+兵变大概不会瘦 应该会想自杀 06/16 23:21
9F：推 nkmax24:间歇跑主要还是无氧耐力居多吧，不过还是有学者认为可以 06/17 10:53
10F：→ nkmax24:提升最大耗氧量 06/17 10:54