作者polog0 (狐狸)
看板PlayBaseball
標題[請益] 重訓
時間Tue Apr 29 02:23:12 2008
想請教一下各位版大
重訓是要做到什麼程度才算夠呢
是要舉很重做到完全沒力
還是輕一點作久一點
要怎麼拿捏阿
我怕太輕沒有效果
跟各位請教一下
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.15.178.30
1F：推 shk91353:12-10-8或10-10-10三循環 04/29 02:34
2F：推 miller31g:1組大概十下十二下,1次3組1個禮拜2到3次,要讓肌肉休息 04/29 02:52
3F：→ polog0:重量方面呢? 需要多重 04/29 02:56
4F：→ miller31g:找人在旁邊幫忙扶,看自己的上限!慢慢增加,一開始會滿快 04/29 02:55
5F：→ goah1942:慢慢壓到上限後*0.7做3組10or12 04/29 09:02
6F：推 welb:musclebeach版 04/29 10:48
7F：推 nkmax24:找教練，MUSCLE BEACH有些觀念也是怪怪的 04/29 13:55
8F：推 ckyuzi:我覺得身體的柔軟度比肌力重要耶 04/29 21:35
9F：推 tobias:投球練小肌群感覺比較好，練大肌群容易失去協調容易受傷 04/29 23:59
10F：→ sinja:樓上你的根據是什麼～ 04/30 00:03
11F：推 tobias:我只是就我自己的感覺提出想法啦，只能參考看看我不是專家 04/30 01:35
12F：→ tobias:當然有人能出來指正我的說法我會更高興能學到正確的觀念 04/30 01:38
13F：推 wenctkimo:請問小肌肉群應該怎麼訓練? 04/30 02:19
14F：推 ckyuzi:多投球 多作正確動作 肌肉群就會被訓練到啦 04/30 18:44