作者polog0 (狐狸)
看板PlayBaseball
标题[请益] 重训
时间Tue Apr 29 02:23:12 2008
想请教一下各位版大
重训是要做到什麽程度才算够呢
是要举很重做到完全没力
还是轻一点作久一点
要怎麽拿捏阿
我怕太轻没有效果
跟各位请教一下
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.15.178.30
1F：推 shk91353:12-10-8或10-10-10三循环 04/29 02:34
2F：推 miller31g:1组大概十下十二下,1次3组1个礼拜2到3次,要让肌肉休息 04/29 02:52
3F：→ polog0:重量方面呢? 需要多重 04/29 02:56
4F：→ miller31g:找人在旁边帮忙扶,看自己的上限!慢慢增加,一开始会满快 04/29 02:55
5F：→ goah1942:慢慢压到上限後*0.7做3组10or12 04/29 09:02
6F：推 welb:musclebeach版 04/29 10:48
7F：推 nkmax24:找教练，MUSCLE BEACH有些观念也是怪怪的 04/29 13:55
8F：推 ckyuzi:我觉得身体的柔软度比肌力重要耶 04/29 21:35
9F：推 tobias:投球练小肌群感觉比较好，练大肌群容易失去协调容易受伤 04/29 23:59
10F：→ sinja:楼上你的根据是什麽～ 04/30 00:03
11F：推 tobias:我只是就我自己的感觉提出想法啦，只能参考看看我不是专家 04/30 01:35
12F：→ tobias:当然有人能出来指正我的说法我会更高兴能学到正确的观念 04/30 01:38
13F：推 wenctkimo:请问小肌肉群应该怎麽训练? 04/30 02:19
14F：推 ckyuzi:多投球 多作正确动作 肌肉群就会被训练到啦 04/30 18:44