作者nkmax24 (狗狗)
看板PlayBaseball
標題Re: [問題] 加強打擊力道
時間Mon Mar 31 11:06:13 2008
其實任何的重訓一定都可以加強結締組織，只是他增強的速度
比不上肌肉組織，所以如果貿然的進行爆發力訓練
才會容易受傷的爆裡就在這邊
一般來說，以20-30RM的重量都可以加強結締組織
而解剖適應期通常有基礎的運動員大約8週的訓練就以足夠
而初學者最好是有至少12週的時間。
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Q
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◆ From: 125.232.149.26
1F：推 bross0626:所以簡單的說就是肌肉耐力與爆發力都要兼顧就是了? 03/31 12:05
2F：→ bross0626:仔細的看了一下想過一遍好像比較懂了 感謝n大的熱心解說 03/31 12:06