作者nkmax24 (狗狗)
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标题Re: [问题] 加强打击力道
时间Mon Mar 31 11:06:13 2008
其实任何的重训一定都可以加强结缔组织，只是他增强的速度
比不上肌肉组织，所以如果贸然的进行爆发力训练
才会容易受伤的爆里就在这边
一般来说，以20-30RM的重量都可以加强结缔组织
而解剖适应期通常有基础的运动员大约8周的训练就以足够
而初学者最好是有至少12周的时间。
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Q
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◆ From: 125.232.149.26
1F：推 bross0626:所以简单的说就是肌肉耐力与爆发力都要兼顾就是了? 03/31 12:05
2F：→ bross0626:仔细的看了一下想过一遍好像比较懂了 感谢n大的热心解说 03/31 12:06