※ 引述《mocblp (藤原浩二(豆漿))》之銘言： : http://tw.youtube.com/watch?v=--pd2Fav4Sw : 這是我一位朋友的投球動作 拍攝時間是昨天練球和系際盃的比賽 : 他現在有的問題是 : 1.控球，有時會K完下一個就BB，挖地瓜的球有時還滿多的。 : 2.丟完球之後腹部和手臂會酸(我懷疑是乳酸堆積的問題) : 請各位指教。 : 有一些部分拍的有點差 請見諒 那就讓在下提出些見解 獻醜了^^" 1.投手投球最重要的是出手的瞬間，腰是必須挺直的，抬頭挺胸 ○ 基本上大概是這個樣子，可是你朋友在右手離開手套 ﹂□﹁ 時，上半身就往左偏了，這會出現什麼情形呢？就是重心不穩 ，如何要求一個重心不穩的投手控球跟著穩呢？所以如果投球 已經習慣性開掉，那我想至少在投球「出手」前，這個習慣必 須改正，「出手」後愛怎麼偏隨你。這樣能夠讓自己的放球點 固定些，放球點固定，那再來就是手指握球的問題了。 至於左腳部分，似乎跨的不夠大，我到覺得還好，如果大腿能 承受的力量夠的話是可以考慮加大步伐，而影響控球就在於左 腳採的那個點。基本上左腳踝落地最好別再移動，而腳尖則指 向所要投的方位，這樣會影響控球，左腳如果能跨大步後固定 那麼身體就會像彈射器一樣，毫不費力的「彈」出又快又準的 速球。 →所以第1點你朋友的問題 a.上半身雖然要挺但別往後躺。 b.出手前一瞬間身體別歪掉。 c.左腳跨出後落地固定，腳尖朝向投球點。 以上這是基本，其他你要怎麼搞怎麼習慣那都是個人的事XD 2. i腹部 投球習慣一開始往後躺，到側身準備出手的這段時間，身體大 多是往左邊歪，所以我猜右腹部應該會有某種程度的拉傷，不 過如果是酸痛的話，我想不常運動的人都會這樣，建議熱身時 腰部的份量請加倍時間。 ii手臂 基本上投球的動作就有如甩皮鞭，讓你的手臂像皮鞭一樣，流 暢的「往下甩圈」、「上提」、「上甩圈」直至「出手」，這 是最基本的，如果一開始就想用蠻力，除非從小練到大習慣或 天生神力，不然這麼做只有貼撒隆巴司的份。手臂甩手為了避 免酸痛、拉傷，建議採用使力最流暢的動作為佳，何謂使力流 暢？投球時手臂的力道是漸進的，如果在熱身那幾乎是不使力 ，只有握球出力跟上甩圈出手需稍加用力而已，一開始手臂僵 硬就錯了。你可以試著使用毛巾甩甩看，如何能在從頭到尾都 能讓毛巾「飄飄」而都沒有停頓點，可以的話，我想那會是接 近流暢又省力的動作。記住：「下甩圈」、「上提」、「上甩 圈」、「出手」，可別學某些職業選手嘿，半路出家更應該照 基本免得受傷。很多人多半把「下甩圈」省略直接上提，這自 然對肩膀無形是個很大的負擔，而看你朋友甚至上下圈都沒有 就直接暴力投，這手臂不痛也難吧，如果真喜歡這樣投，那可 能需要夠份量的重訓。 →所以第2點你朋友的問題 a.腰部熱身份量或時間必須加倍，能改正投球姿勢更好。 b.手臂投球軌跡不流暢。不喜歡改的話請加重訓練份量或時間。 ps.只要運動都會有乳酸堆積，多寡而已，建議可以多喝養樂多XD 常練的話堆積的情況會改善，就是你變壯了!! 以上...... --

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