有個問題想請問： 小弟我星期三會與隊友做自主練習 (就慢慢將距離拉遠傳接球，之後拉近催球速) 星期天早上則固定與練球隊一起練習。星期六還會參加三重聯盟比賽 但是，最近(側三頭肌)與(右側腰背)酸疼的感覺一直不能減緩 然後自己又硬著頭皮去參加練習，雖然在熱身之後不舒服的感覺會消失 不過，等練習完之後，隔天身上就會有許多的疼痛感 今天更慘，昨晚練完球早上起床右手的側三頭肌酸痛到非常，幾乎舉不起手來 一直以來，我都是在運動之後沖熱水澡，並且大量補充蛋白質 但是我朋友告訴我，運動之後應該使用冰敷減緩肌肉發炎的症狀 從小我的運動觀念就是： 身體在激烈運動之後，肌肉部位可能會產生撕拉傷害 熱敷會幫助血液循環，使肌肉組織的修復更快速 等待身體復原之後，肌肉組織就會變得更有力量 而採用冰敷，會在第一時間內減緩血液循環 這麼做可以幫助運動員減輕運動傷害的症狀 但是因為運動員已經有了應有的肌肉強度 他們本來就不是依靠比賽來加強手臂力量 所以為了之後的賽程，他們會使用冰敷來舒緩酸痛 如果依據這個說法的話 冰敷可能對肌肉強度沒幫助，那麼... 為求最大的練習效果，使用熱敷不是會比較好嗎？ 煩請板上前輩指教...感謝 --

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