有个问题想请问： 小弟我星期三会与队友做自主练习 (就慢慢将距离拉远传接球，之後拉近催球速) 星期天早上则固定与练球队一起练习。星期六还会参加三重联盟比赛 但是，最近(侧三头肌)与(右侧腰背)酸疼的感觉一直不能减缓 然後自己又硬着头皮去参加练习，虽然在热身之後不舒服的感觉会消失 不过，等练习完之後，隔天身上就会有许多的疼痛感 今天更惨，昨晚练完球早上起床右手的侧三头肌酸痛到非常，几乎举不起手来 一直以来，我都是在运动之後冲热水澡，并且大量补充蛋白质 但是我朋友告诉我，运动之後应该使用冰敷减缓肌肉发炎的症状 从小我的运动观念就是： 身体在激烈运动之後，肌肉部位可能会产生撕拉伤害 热敷会帮助血液循环，使肌肉组织的修复更快速 等待身体复原之後，肌肉组织就会变得更有力量 而采用冰敷，会在第一时间内减缓血液循环 这麽做可以帮助运动员减轻运动伤害的症状 但是因为运动员已经有了应有的肌肉强度 他们本来就不是依靠比赛来加强手臂力量 所以为了之後的赛程，他们会使用冰敷来舒缓酸痛 如果依据这个说法的话 冰敷可能对肌肉强度没帮助，那麽... 为求最大的练习效果，使用热敷不是会比较好吗？ 烦请板上前辈指教...感谢 --

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