作者cz (i might be wrong)
看板PlayBaseball
標題Re: [問題] 野手的臂力訓練
時間Tue Oct 16 20:57:12 2007
※ 引述《welb (棉花不開花)》之銘言：
: 我有看過了 也搜尋過文章了
: 不過一直對長傳臂力這一點一直很有疑問
: 有版友提到說可以練三頭肌 可是三頭的訓練不是等於是在加強出手瞬間的速度嗎
加強出手瞬間的速度....不就是增加球速嗎?
: 本人有在做重訓
: 可是長傳的臂力時好時壞
: 所以很想問一下有在打球的各位球友們
: 有誰知道或了解"正確"的加強長傳臂力的訓練
: (尤其是針對三壘手的)
我想一般的重量訓練應該都是針對"把投球整個變好"
而不是針對某個位置的需求
市面上這類的中文書籍很多可以參考
要練的地方滿多項的
我個人有一個簡單的確認方式
就是投球後 哪裡會特別酸甚至是痛
可能就是那個地方的肌肉強度輸給其他地方 要特別加強
做重訓我自己覺得有"立竿見影之效"的項目
就是前臂和蝴蝶機
(不過很可能是我這兩個地方本來就太弱 所以做一做有補到)
每個人可能不太一樣囉
然後...恩 針對三壘手的建議是
可能扣球扣的好 讓球旋轉好一些會很有幫助
因為球比較不會下墜 也比較會延伸
多拉長求遠傳很不錯 不過要小心
滿多人一傳遠姿勢就跑掉變成用鉤的
姿勢還是要固定才行
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◆ From: 140.112.57.92
1F：推 q123527135:那我順便請問一下一壘手好了@@ 10/16 20:58
2F：→ q123527135:看職業比賽的一壘手洗球的時候傳到其他野手速度都好快 10/16 20:58
3F：→ q123527135:如何增加準度和速度呢? 也是按照cz大這種方法嗎? 10/16 20:59
4F：推 cz:準度就是多練 姿勢固定 速度就是姿勢好力量大放球點晚 XDD 10/16 21:00
5F：→ cz:內野手如果傳球力問題不大的話 要特別加強手套使用 10/16 21:01
6F：→ cz:就是確實接球 迅速拿球 這比球速快來的重要 10/16 21:03
7F：推 q123527135:感謝cz大的回答 ^^ 10/16 22:12
8F：推 kirovgreat:像我都會拉背肌 蠻舒服的 10/16 23:30
9F：推 foxsung:推樓上的拉背肌，另外一個是做增加肩膀的力量，日本人會說 10/17 02:39
10F：→ foxsung:"強肩"、"咖答好"不是沒有道理的，自己覺得有沒做肩膀的差 10/17 02:40
11F：→ foxsung:蠻多的 10/17 02:41
12F：推 ckyuzi:要增加傳球距離是把腰跟腳的力量都用上去 10/18 22:43
13F：→ ckyuzi:一味的重訓自己的肩膀只會讓傳球越來越沒力 10/18 22:43
14F：→ ckyuzi:最好是做 扶地挺身+仰臥起做+大腿四頭肌的重訓才有用 10/18 22:43