作者cz (i might be wrong)
看板PlayBaseball
标题Re: [问题] 野手的臂力训练
时间Tue Oct 16 20:57:12 2007
※ 引述《welb (棉花不开花)》之铭言：
: 我有看过了 也搜寻过文章了
: 不过一直对长传臂力这一点一直很有疑问
: 有版友提到说可以练三头肌 可是三头的训练不是等於是在加强出手瞬间的速度吗
加强出手瞬间的速度....不就是增加球速吗?
: 本人有在做重训
: 可是长传的臂力时好时坏
: 所以很想问一下有在打球的各位球友们
: 有谁知道或了解"正确"的加强长传臂力的训练
: (尤其是针对三垒手的)
我想一般的重量训练应该都是针对"把投球整个变好"
而不是针对某个位置的需求
市面上这类的中文书籍很多可以参考
要练的地方满多项的
我个人有一个简单的确认方式
就是投球後 哪里会特别酸甚至是痛
可能就是那个地方的肌肉强度输给其他地方 要特别加强
做重训我自己觉得有"立竿见影之效"的项目
就是前臂和蝴蝶机
(不过很可能是我这两个地方本来就太弱 所以做一做有补到)
每个人可能不太一样罗
然後...恩 针对三垒手的建议是
可能扣球扣的好 让球旋转好一些会很有帮助
因为球比较不会下坠 也比较会延伸
多拉长求远传很不错 不过要小心
满多人一传远姿势就跑掉变成用钩的
姿势还是要固定才行
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◆ From: 140.112.57.92
1F：推 q123527135:那我顺便请问一下一垒手好了@@ 10/16 20:58
2F：→ q123527135:看职业比赛的一垒手洗球的时候传到其他野手速度都好快 10/16 20:58
3F：→ q123527135:如何增加准度和速度呢? 也是按照cz大这种方法吗? 10/16 20:59
4F：推 cz:准度就是多练 姿势固定 速度就是姿势好力量大放球点晚 XDD 10/16 21:00
5F：→ cz:内野手如果传球力问题不大的话 要特别加强手套使用 10/16 21:01
6F：→ cz:就是确实接球 迅速拿球 这比球速快来的重要 10/16 21:03
7F：推 q123527135:感谢cz大的回答 ^^ 10/16 22:12
8F：推 kirovgreat:像我都会拉背肌 蛮舒服的 10/16 23:30
9F：推 foxsung:推楼上的拉背肌，另外一个是做增加肩膀的力量，日本人会说 10/17 02:39
10F：→ foxsung:"强肩"、"咖答好"不是没有道理的，自己觉得有没做肩膀的差 10/17 02:40
11F：→ foxsung:蛮多的 10/17 02:41
12F：推 ckyuzi:要增加传球距离是把腰跟脚的力量都用上去 10/18 22:43
13F：→ ckyuzi:一味的重训自己的肩膀只会让传球越来越没力 10/18 22:43
14F：→ ckyuzi:最好是做 扶地挺身+仰卧起做+大腿四头肌的重训才有用 10/18 22:43