※ 引述《decembered (屁話)》之銘言： : ※ 引述《MagicNash (我是北七)》之銘言： : : 我現在也是拉橡皮繩做復建 : : 物理治療 : : 還是會痛 : : 尤其是骨頭摩擦到關節的時候 : : 咖的一聲手也很痛 : : 還有我關節鬆鬆的很容易被移動 : : 這樣大概要復建多久阿 : : 平常自己可以做哪些復建幫助恢復呢? 先來個前提 我現在只是一個醫學生 目前在骨科見習 就我目前知道的跟大家分享 說不定有錯漏的地方 大家有問題還是去看醫生比較好 : 應該跟我一樣 : 韌帶鬆了肩膀很容易亂動 根據老師所交的 肩膀會亂動目前並不認為是韌帶鬆了所造成的 而是因為關節唇和骨頭(主要)發生撕裂所造成的 這個情形可以用手術將關節唇縫回骨頭上來治療 : 每個人嚴重程度不一樣 : 只能說盡量抑制手癢停止丟球(這很難但還是要盡量) : 一定要休息 : 拉橡皮繩 : 在你手不會痛或是有一點痠的程度下都可以 : 不會感到不舒服就可以拉 : 除了一般我們練的橡皮繩往前拉練的三頭肌, : 還要鍛鍊其他方向的肌肉 : (因為你說你的韌帶鬆了,只有三頭肌夠強沒有用,其他肌肉太弱還是容易往其他方向歪) : 像是把手垂下由右往左拉(手就像單擺一樣不知你懂不懂這意思@@) : 還有把橡皮繩綁高一點由右上往左下拉 : 這樣可以練到肩膀附近比較多的肌肉 : 這樣以後也比較不容易跑掉 : 當然最重要的還是要忍住這陣子不要在丟球了~ 適量的運動可以幫助關節的穩定 關節的穩定主要靠肌肉和韌帶來幫忙 因此 如果我們能夠做適量的肌肉訓練 也可以幫忙穩定關節 使韌帶不容易受傷 -- 有錯請大家指正 --

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