※ 引述《decembered (屁话)》之铭言： : ※ 引述《MagicNash (我是北七)》之铭言： : : 我现在也是拉橡皮绳做复建 : : 物理治疗 : : 还是会痛 : : 尤其是骨头摩擦到关节的时候 : : 咖的一声手也很痛 : : 还有我关节松松的很容易被移动 : : 这样大概要复建多久阿 : : 平常自己可以做哪些复建帮助恢复呢? 先来个前提 我现在只是一个医学生 目前在骨科见习 就我目前知道的跟大家分享 说不定有错漏的地方 大家有问题还是去看医生比较好 : 应该跟我一样 : 韧带松了肩膀很容易乱动 根据老师所交的 肩膀会乱动目前并不认为是韧带松了所造成的 而是因为关节唇和骨头(主要)发生撕裂所造成的 这个情形可以用手术将关节唇缝回骨头上来治疗 : 每个人严重程度不一样 : 只能说尽量抑制手痒停止丢球(这很难但还是要尽量) : 一定要休息 : 拉橡皮绳 : 在你手不会痛或是有一点酸的程度下都可以 : 不会感到不舒服就可以拉 : 除了一般我们练的橡皮绳往前拉练的三头肌, : 还要锻链其他方向的肌肉 : (因为你说你的韧带松了,只有三头肌够强没有用,其他肌肉太弱还是容易往其他方向歪) : 像是把手垂下由右往左拉(手就像单摆一样不知你懂不懂这意思@@) : 还有把橡皮绳绑高一点由右上往左下拉 : 这样可以练到肩膀附近比较多的肌肉 : 这样以後也比较不容易跑掉 : 当然最重要的还是要忍住这阵子不要在丢球了~ 适量的运动可以帮助关节的稳定 关节的稳定主要靠肌肉和韧带来帮忙 因此 如果我们能够做适量的肌肉训练 也可以帮忙稳定关节 使韧带不容易受伤 -- 有错请大家指正 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.82.112