作者poverty (暱稱)
看板PlayBaseball
標題Re: [問題] 訓練重心
時間Wed Nov 1 00:35:16 2006
※ 引述《pttmate (bye bye)》之銘言：
: 自覺得下半身腿部的肌力不足，且不夠穩
: 但上半身的肌力夠
: 所以在打擊時，不是很協調~
: 不知道有沒有什麼訓練方式，來強化下半身
: 之前是跑步，一次跑個10幾圈~ 但感覺沒什麼效果~
: 所以是不是能給些意見呢？
1.一個很直接的方式就是上健身房加強
2.跑步之中加入抬大腿跑 短程衝刺 折返跑 等等
3.[NBA FILMS]好像找的到重量訓練的影片跟說明
這是我想到的點，看看大家還有些補充
重要的還是協調性維持住
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.48.46
1F：→ allen65535:推衝刺跑 11/01 00:37
2F：推 JoSad:籃球跟棒球的訓練方式不會有差嗎?? 11/01 01:13
3F：推 shimuraken:基礎體能的訓練差異不大，甚至會更有幫助。 11/01 01:46
4F：→ shimuraken:其實也可以參考田徑選手的訓練方式增加爆發力。 11/01 01:46
5F：→ shimuraken:使用衝刺跑或者折返跑的方式都可以增加爆發力。 11/01 01:47
6F：→ shimuraken:進階一點的可以使用啞鈴配合做下半身的肌耐力訓練。 11/01 01:49
7F：推 FallenLeaves:對樓上說的啞鈴有點興趣 可以麻煩多解釋一下嗎 謝謝 11/01 03:47
8F：推 WCJ:你說NBA FILM有重訓的影片是哪一篇啊...謝謝 11/01 10:06
9F：推 poverty:我電腦有抓耶 需要放上網路空間嗎? 11/02 04:42
10F：推 WCJ:可以的話就太棒了樓上的^^ 11/04 00:27