作者poverty (昵称)
看板PlayBaseball
标题Re: [问题] 训练重心
时间Wed Nov 1 00:35:16 2006
※ 引述《pttmate (bye bye)》之铭言：
: 自觉得下半身腿部的肌力不足，且不够稳
: 但上半身的肌力够
: 所以在打击时，不是很协调~
: 不知道有没有什麽训练方式，来强化下半身
: 之前是跑步，一次跑个10几圈~ 但感觉没什麽效果~
: 所以是不是能给些意见呢？
1.一个很直接的方式就是上健身房加强
2.跑步之中加入抬大腿跑 短程冲刺 折返跑 等等
3.[NBA FILMS]好像找的到重量训练的影片跟说明
这是我想到的点，看看大家还有些补充
重要的还是协调性维持住
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.48.46
1F：→ allen65535:推冲刺跑 11/01 00:37
2F：推 JoSad:篮球跟棒球的训练方式不会有差吗?? 11/01 01:13
3F：推 shimuraken:基础体能的训练差异不大，甚至会更有帮助。 11/01 01:46
4F：→ shimuraken:其实也可以参考田径选手的训练方式增加爆发力。 11/01 01:46
5F：→ shimuraken:使用冲刺跑或者折返跑的方式都可以增加爆发力。 11/01 01:47
6F：→ shimuraken:进阶一点的可以使用哑铃配合做下半身的肌耐力训练。 11/01 01:49
7F：推 FallenLeaves:对楼上说的哑铃有点兴趣 可以麻烦多解释一下吗 谢谢 11/01 03:47
8F：推 WCJ:你说NBA FILM有重训的影片是哪一篇啊...谢谢 11/01 10:06
9F：推 poverty:我电脑有抓耶 需要放上网路空间吗? 11/02 04:42
10F：推 WCJ:可以的话就太棒了楼上的^^ 11/04 00:27