作者ms8706616 (只能到三壘)
看板PlayBaseball
標題[問題] 復健
時間Sun Jun 25 21:30:54 2006
想請問一下大大
小弟我的左腳踝..
似乎有習慣性扭傷的現象
因為國.高中愛打籃球..
扭傷時幪懂不知先冰敷..
就是拿酸痛軟膏亂推一通..噴肌樂
造成後遺症
後來上了大學..
一樣愛打籃球...
但是受傷學乖了..會去..看醫生
超音波...醺藥..針灸..推拿(看診單累積10幾20張..)
現在打棒球守外野..
奔馳在外野的草地上...
雖會穿高筒硬釘...戴護踝..
但是碰到很硬且不平的外野草地上...
奔馳對腳踝負擔超大.....超酸
回家通常不是先冰敷手
而是先冰酸到不行的腳踝....
請問要做一些啥麼復健運動才能改善這個狀況????
或能做一些啥麼事更能幫助改善我的腳踝
PS..現在運動前我對腳踝的熱身很夠..就是用腳踝寫A~Z
但是腳踝比賽完情況卻是每況愈下
我有考慮買鈦護踝來戴....請問有幫助嗎?????
小小聲說
現在有開車
用左腳踝常踩很硬的離合器...每天運動到左腳踝
現在似乎有一點點改善到
左腳踝常水腫..或酸痛的狀況...
但是打棒球完還是常酸痛到比牙痛還酸
我該做些啥麼???來幫助我的腳踝
請給我一些建言....謝謝!!!!!
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◆ From: 218.161.4.60
1F：推 kimi0402:買一雙好一點的釘鞋看看吧 06/25 21:53
2F：→ TWcannon:問醫生最準 06/25 21:55
3F：推 LIONEHOUR:試有氣墊的釘鞋 06/25 22:08
4F：→ LIONEHOUR:運動前後不能吃冰 腳踝別吹風 尤其洗完澡 06/25 22:10
5F：→ LIONEHOUR:沒事按一按 轉腳踝 由小轉到大 06/25 22:12
6F：→ LIONEHOUR:轉完後踩書或之類的東西 用腳掌前半部踩 腳跟著地 06/25 22:14
7F：→ LIONEHOUR:踩的時候會拉到小腿 慢慢加大角度(把書墊高) 06/25 22:17
8F：→ LIONEHOUR:然後每加一次就撐個10分鐘 06/25 22:18
9F：→ LIONEHOUR:撐時痛在腳踝的傷就算了 可能不只拉傷 06/25 22:20
10F：→ LIONEHOUR:可能骨頭位置沒對位 要給醫生弄好 06/25 22:22
11F：→ LIONEHOUR:踩的時候是站著挺挺的腳要直背靠璧 小腿會拉 有點痛那樣 06/25 22:23
12F：推 cz:穿膠釘會有改善嗎? 06/25 23:10
13F：→ cz:氣墊的效果可能不大 不過有一種矽膠墊片可以試試看 06/25 23:10
14F：推 sstan:泡熱水...這是永久性的傷害...泡熱水可以改善 06/29 23:40