作者ms8706616 (只能到三垒)
看板PlayBaseball
标题[问题] 复健
时间Sun Jun 25 21:30:54 2006
想请问一下大大
小弟我的左脚踝..
似乎有习惯性扭伤的现象
因为国.高中爱打篮球..
扭伤时幪懂不知先冰敷..
就是拿酸痛软膏乱推一通..喷肌乐
造成後遗症
後来上了大学..
一样爱打篮球...
但是受伤学乖了..会去..看医生
超音波...醺药..针灸..推拿(看诊单累积10几20张..)
现在打棒球守外野..
奔驰在外野的草地上...
虽会穿高筒硬钉...戴护踝..
但是碰到很硬且不平的外野草地上...
奔驰对脚踝负担超大.....超酸
回家通常不是先冰敷手
而是先冰酸到不行的脚踝....
请问要做一些啥麽复健运动才能改善这个状况????
或能做一些啥麽事更能帮助改善我的脚踝
PS..现在运动前我对脚踝的热身很够..就是用脚踝写A~Z
但是脚踝比赛完情况却是每况愈下
我有考虑买钛护踝来戴....请问有帮助吗?????
小小声说
现在有开车
用左脚踝常踩很硬的离合器...每天运动到左脚踝
现在似乎有一点点改善到
左脚踝常水肿..或酸痛的状况...
但是打棒球完还是常酸痛到比牙痛还酸
我该做些啥麽???来帮助我的脚踝
请给我一些建言....谢谢!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.4.60
1F：推 kimi0402:买一双好一点的钉鞋看看吧 06/25 21:53
2F：→ TWcannon:问医生最准 06/25 21:55
3F：推 LIONEHOUR:试有气垫的钉鞋 06/25 22:08
4F：→ LIONEHOUR:运动前後不能吃冰 脚踝别吹风 尤其洗完澡 06/25 22:10
5F：→ LIONEHOUR:没事按一按 转脚踝 由小转到大 06/25 22:12
6F：→ LIONEHOUR:转完後踩书或之类的东西 用脚掌前半部踩 脚跟着地 06/25 22:14
7F：→ LIONEHOUR:踩的时候会拉到小腿 慢慢加大角度(把书垫高) 06/25 22:17
8F：→ LIONEHOUR:然後每加一次就撑个10分钟 06/25 22:18
9F：→ LIONEHOUR:撑时痛在脚踝的伤就算了 可能不只拉伤 06/25 22:20
10F：→ LIONEHOUR:可能骨头位置没对位 要给医生弄好 06/25 22:22
11F：→ LIONEHOUR:踩的时候是站着挺挺的脚要直背靠璧 小腿会拉 有点痛那样 06/25 22:23
12F：推 cz:穿胶钉会有改善吗? 06/25 23:10
13F：→ cz:气垫的效果可能不大 不过有一种矽胶垫片可以试试看 06/25 23:10
14F：推 sstan:泡热水...这是永久性的伤害...泡热水可以改善 06/29 23:40