這個動作的軸心是比較傳統的投法 如果要學洋式那就不適合 以右投為例來討論好了 1.自由腳抬腳 自由腳的膝蓋往自己的右肩抬起 感覺會把自己覽趴夾住的感覺 自由腳的屁股會對著本壘 小腿放鬆自然垂下 這個動作會把全身重心放在軸心腳上 http://0rz.net/2b1pv 2.自由腳落下 這個動作會伴隨著重心的降低 原因是因為軸心腳彎曲，軸心腳彎曲才有往前推送的施力空間 自由腳要以舒服順暢的動作打開落下即可 在這裡的重點就是把重心(軀幹)留在軸心腳側 不要太早往前倒 http://0rz.net/fe1oF 3.Push Forward 軸心腳把身體往本壘板方向推送，這是第一個力量的來源 這時候自由腳要進入落地的定位 通常是踏在軸心腳與目標的連線上 步幅大約在5~6步 http://0rz.net/881qb 這裡有一個不錯的參考資料(From庫基的家) 手塚一志提到的蹬版動作 據手塚氏的研究 投手在把身體往前推送時 會把軸心腳內側放倒往地面貼 http://0rz.net/c71qb http://0rz.net/eb1si http://0rz.net/4d1rg 自己感覺的結果是不錯 身體往前衝的距離要夠多 重心不能浮起來 才有把腳內側壓地的感覺 多虧了這個動作讓我的釘鞋爆了 4.軸心腳翻轉 自由腳落地以後，盡量不要讓腳尖往外翻 這裡只要求身體與前腳膝蓋與指尖打開的角度在肩線內側就好 最多指向本壘，開太多力量就流掉了 http://0rz.net/7a1pZ 這裡有一個很重要的檢查點 那就是軸心腳腳掌與膝蓋的轉向 原本軸心腳的腳掌是平行投手板，膝蓋是朝向三壘 這時候要做"蹬腳捻轉"的動作 也就是軸心腳的腳掌要往本壘方向推送，變成腳掌跟投手板垂直的狀態 也就是軸心腳腳底朝天空了啦 這時候膝蓋要往內絞動，變成膝蓋關節朝地面的狀態 這個是第二段的加速 http://0rz.net/c01q2 http://0rz.net/621qr 帶動整個軀幹的翻轉 把右手整個往身體前端甩出去 --

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