这个动作的轴心是比较传统的投法 如果要学洋式那就不适合 以右投为例来讨论好了 1.自由脚抬脚 自由脚的膝盖往自己的右肩抬起 感觉会把自己览趴夹住的感觉 自由脚的屁股会对着本垒 小腿放松自然垂下 这个动作会把全身重心放在轴心脚上 http://0rz.net/2b1pv 2.自由脚落下 这个动作会伴随着重心的降低 原因是因为轴心脚弯曲，轴心脚弯曲才有往前推送的施力空间 自由脚要以舒服顺畅的动作打开落下即可 在这里的重点就是把重心(躯干)留在轴心脚侧 不要太早往前倒 http://0rz.net/fe1oF 3.Push Forward 轴心脚把身体往本垒板方向推送，这是第一个力量的来源 这时候自由脚要进入落地的定位 通常是踏在轴心脚与目标的连线上 步幅大约在5~6步 http://0rz.net/881qb 这里有一个不错的参考资料(From库基的家) 手塚一志提到的蹬版动作 据手塚氏的研究 投手在把身体往前推送时 会把轴心脚内侧放倒往地面贴 http://0rz.net/c71qb http://0rz.net/eb1si http://0rz.net/4d1rg 自己感觉的结果是不错 身体往前冲的距离要够多 重心不能浮起来 才有把脚内侧压地的感觉 多亏了这个动作让我的钉鞋爆了 4.轴心脚翻转 自由脚落地以後，尽量不要让脚尖往外翻 这里只要求身体与前脚膝盖与指尖打开的角度在肩线内侧就好 最多指向本垒，开太多力量就流掉了 http://0rz.net/7a1pZ 这里有一个很重要的检查点 那就是轴心脚脚掌与膝盖的转向 原本轴心脚的脚掌是平行投手板，膝盖是朝向三垒 这时候要做"蹬脚捻转"的动作 也就是轴心脚的脚掌要往本垒方向推送，变成脚掌跟投手板垂直的状态 也就是轴心脚脚底朝天空了啦 这时候膝盖要往内绞动，变成膝盖关节朝地面的状态 这个是第二段的加速 http://0rz.net/c01q2 http://0rz.net/621qr 带动整个躯干的翻转 把右手整个往身体前端甩出去 --

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