作者koshonshench (只有歐巴桑說我帥)
看板PlayBaseball
標題Re: 球速一直上不去
時間Sun Apr 16 21:26:06 2006
首先是球速的部分
重訓是要作沒有錯
但是不是天天作
通常都是投手決定先發的前兩天作
前一天跟前三天都是不同的訓練
沒有天天作的
如果自己沒有打球的話 三天作一次
健身房內有教練的話請教他作什麼器材會有幫助
在來就是柔軟度的部分
最基本的就是完整的整套伸展操加上拉筋
但是伸展操結束以後要作收操 這樣比較好
不管什麼運動除了柔軟度 協調性以外
下盤都是很重要的
基本上投球要穩定 力量要出來 下盤是很重要的
當然還有姿勢上的問題 這是另外的事情了
既然懶的訓練下盤的話
要提升自己的等級會蠻困難的
如果說作重訓作到一定的程度 你的球速會上升
但是僅止於使用上半身的力量
只要一投久或者是姿勢上出問題 很容易就受傷了
所以想要強的話 就要去多跑步了
除了可以訓練好下盤以後更可以訓練體力
基本上就是這一些
有其他的部分的話請各位大大作補充
投手是要利用全身的能力去投球的歐
我們國中的訓練是一個小時要跑十公里
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今年
世界天愷盃冠亞軍爭霸戰
台灣VS泰國
我們會把冠軍帶回台灣
http://www.wretch.cc/album/CIRCUS2006
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◆ From: 192.192.128.165
1F：推 MedicJue:會不會跑太多？ 跑太多不是會有反效果？ 04/16 21:31
2F：→ ademgu:下半身就不能重訓嗎？ 04/16 21:45
3F：推 shangyuan:如果是校隊,每天10km算普通吧! 04/16 22:28
4F：→ koshonshench:那樣不會太多 只是普通的份量左右 04/16 23:13
5F：→ koshonshench:其實沒有所謂的反效果 只是有些選手不提倡跑步 04/16 23:14
6F：→ koshonshench:因為他們的體能狀況好不在需要訓練 有些則重基本功 04/16 23:14
7F：→ koshonshench:下半身當然可以重訓 只是訓練不到你要的點跟體力 04/16 23:14
8F：→ koshonshench:況且 重訓作多了 才是最不好的情形 04/16 23:15
9F：→ koshonshench:要把肌肉都轉化成粉紅肌是很困難的 04/16 23:15
10F：→ koshonshench:下半身的重訓項目也蠻多的 爆發 彈性 內外側肌肉 04/16 23:16
11F：推 yellowpage:soga....學起來了!! 04/16 23:24
12F：→ ademgu:無言 04/16 23:25
13F：推 MedicJue:之前yakyu大寫的好像不是這樣...||b 04/17 00:09
14F：→ Sunrise2516:都只是一種說法吧 看你相信哪一種 04/17 00:20
15F：推 cmvct723d:打少棒也是每天早上就跑10KM...跑後山，跑完才開始練球 04/17 00:51
16F：推 cmvct723d:打大乙就沒跑那麼多了，大部分熱身跑五圈，收操跑10圈 04/17 00:57
17F：推 bill0703:樓上...為啥ㄚ 04/17 01:52
18F：推 cmvct723d:= =因為提升球速與慢跑很多的目的不合 04/17 02:23
19F：推 lolribbit:1小時跑完10km 超猛 04/17 06:53
20F：→ goliathplay1:你的觀念是誰教你的? 04/17 10:49
21F：推 ChineseTeam:一個小時跑完10km...應該算正常吧 04/17 19:28
22F：→ lolribbit:10000公尺...25圈操場...1小時對我來講會死人 XD 04/19 17:08