※ 引述《RF0728 (棒球精神)》之銘言： : 以下是我個人的意見 可以參考看看 : 恩 無氧運動 身體所需要的能量 來自於無氧呼吸 : 會產生更多的能量 但是也會產生許多的乳酸 : 身體的痠痛主要是因為乳酸的堆積 : 而酸痛又可以分為急性和慢性 不知道 大家有沒有這個經驗 : 就是可能ㄧ個突然用力丟球 丟完感覺手莫名的不舒服 這就屬於急性的痠痛 突然用力丟球造成的不舒服,這是拉傷吧... 連續重複動作造成酸痛的當下,才是乳酸堆積造成 : 另外就是 當你今天長跑 或是練投個ㄧ百個球 可能丟的過程中不會感覺到不舒服 : 但是可能在隔天會感覺到手舉不起來 或是腳抬不起來 這屬於慢性的痠痛 這和乳酸無關,血中乳酸在運動完一小時內即消除 隔天酸痛來自於極輕微的肌肉撕裂傷,這也是長肌肉的機制所在 : 而慢跑正是可以促進 身體的代謝 使淂體內的乳酸排除加快 和ATP沒有關西 : 身體的乳酸得以排除 才能使得之後的運動 身體有可以堆積乳酸的能力 : 有氧運動的另一個功能就是增加心肺能力 有氧運動的確是提高身體耐乳酸的能力,但那應該是整個訓練週期的最前段(耐力期) 無氧爆發性的運動,會在之後邁入肌力期和爆發力期,而這時才是最影響運動表現的重點 更何況無氧運動也可以提高心肺能力 那麼直接選擇最適合棒球的無氧體能來鍛鍊不是比較有效 體能不只是體能,還有各種運動自己的專項體能 尤其是職業級的選手,他們需要的是專項化的體能而非一般性基礎體能 你叫A型運動選手去從事B,叫B型運動選手去從事A 他們的表現可能會比一般人好,但好不了多少 因為他們的體能.肌肉.神經聯結已經專項化了 --

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