※ 引述《RF0728 (棒球精神)》之铭言： : 以下是我个人的意见 可以参考看看 : 恩 无氧运动 身体所需要的能量 来自於无氧呼吸 : 会产生更多的能量 但是也会产生许多的乳酸 : 身体的酸痛主要是因为乳酸的堆积 : 而酸痛又可以分为急性和慢性 不知道 大家有没有这个经验 : 就是可能ㄧ个突然用力丢球 丢完感觉手莫名的不舒服 这就属於急性的酸痛 突然用力丢球造成的不舒服,这是拉伤吧... 连续重复动作造成酸痛的当下,才是乳酸堆积造成 : 另外就是 当你今天长跑 或是练投个ㄧ百个球 可能丢的过程中不会感觉到不舒服 : 但是可能在隔天会感觉到手举不起来 或是脚抬不起来 这属於慢性的酸痛 这和乳酸无关,血中乳酸在运动完一小时内即消除 隔天酸痛来自於极轻微的肌肉撕裂伤,这也是长肌肉的机制所在 : 而慢跑正是可以促进 身体的代谢 使淂体内的乳酸排除加快 和ATP没有关西 : 身体的乳酸得以排除 才能使得之後的运动 身体有可以堆积乳酸的能力 : 有氧运动的另一个功能就是增加心肺能力 有氧运动的确是提高身体耐乳酸的能力,但那应该是整个训练周期的最前段(耐力期) 无氧爆发性的运动,会在之後迈入肌力期和爆发力期,而这时才是最影响运动表现的重点 更何况无氧运动也可以提高心肺能力 那麽直接选择最适合棒球的无氧体能来锻链不是比较有效 体能不只是体能,还有各种运动自己的专项体能 尤其是职业级的选手,他们需要的是专项化的体能而非一般性基础体能 你叫A型运动选手去从事B,叫B型运动选手去从事A 他们的表现可能会比一般人好,但好不了多少 因为他们的体能.肌肉.神经联结已经专项化了 --

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