※ 引述《citcal (沉默)》之銘言： : ※ 引述《ksherry (沒有天使的城市)》之銘言： : : 臺灣野球網有相關的文章, 你有空可以去爬文找看看 : : 耐力會影響爆發力 : : 如果只是乙組球員,對耐力的要求並不是那麼大 : : 因為比賽期間不是那麼的長 : : 所以盡量以練衝刺為主,提昇自己的瞬間爆發力 : : 至於長跑, 還是跑身體健康的吧 : 不過我覺得 野球網那篇是給打球維生的人看的 而且主要是要修正錯誤觀念 : 就是一定要長跑這種想法.....因為他已經說了 選手已經有足夠的體能跟耐力了 : 一般學生或社會球隊 體能狀況老實說實在不怎樣 : 不長跑說真的 選手很難突破...因為基本太差 : 長跑可以訓練協調性 呼吸 體能 跟減重 簡而言之 他對一個選手來說是必備的 : 只是不要"過量"而已 你連跑個5000都慢而且氣喘噓噓 那你還是多跑跑 : 基本體能都沒有 是不能怎樣的 : 衝刺跑必練啦 只是說真的 每天20多分鐘慢跑個5000m 再加上衝刺跑練習 : 加以局部重訓 說真的 菜單不會很重.....會讓你體能狀況成長很多 : 不過我好像都是跑到10km的...... 嗯...我說一下我的經驗好了 以前再暑訓的時候隊長開給我的菜單就是跑步加上練投 跑累投球，投累跑步 一天的基本量大概是30圈操場，也是10km左右 但是說實在的 這樣練球速真的也沒快多少 我球速提升是每天找人PK長傳至少半小時 連續擲遠投了兩個多月 球速就突然變快很多(以前可以飆到快130) 這跟一直訓練你投球姿勢與爆發力很有關系 第一練姿勢 姿勢不對你想投超過60不太可能 何況是90M以上的遠投 剛開始時那個台電仔一下就拉開到60M以上....每次投到50M左右就落地 還蠻無奈的，對手已經退到足球門前(100M)還是可以把球送進我手套 就這樣跟他PK了兩個多月我進步到80M，可以一個慢斗丟到他面前 球速也從100+爬到120+ @3@/還真的蠻有效的 後來四年級課業重也沒練多少體能 但是重訓還是有持續做 好歹球速也維持在110~120左右 ...... 所以我得到一個結論 對我自己而言 1.慢跑大概跑1500有基礎體力 2.練衝刺與重量訓練 3.投球練習與打擊練習 都是一周兩次 這些對我這個打週末草野球的傢伙來說就已經很夠用了 球速還有121勒XD --

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