※ 引述《citcal (沉默)》之铭言： : ※ 引述《ksherry (没有天使的城市)》之铭言： : : 台湾野球网有相关的文章, 你有空可以去爬文找看看 : : 耐力会影响爆发力 : : 如果只是乙组球员,对耐力的要求并不是那麽大 : : 因为比赛期间不是那麽的长 : : 所以尽量以练冲刺为主,提昇自己的瞬间爆发力 : : 至於长跑, 还是跑身体健康的吧 : 不过我觉得 野球网那篇是给打球维生的人看的 而且主要是要修正错误观念 : 就是一定要长跑这种想法.....因为他已经说了 选手已经有足够的体能跟耐力了 : 一般学生或社会球队 体能状况老实说实在不怎样 : 不长跑说真的 选手很难突破...因为基本太差 : 长跑可以训练协调性 呼吸 体能 跟减重 简而言之 他对一个选手来说是必备的 : 只是不要"过量"而已 你连跑个5000都慢而且气喘嘘嘘 那你还是多跑跑 : 基本体能都没有 是不能怎样的 : 冲刺跑必练啦 只是说真的 每天20多分钟慢跑个5000m 再加上冲刺跑练习 : 加以局部重训 说真的 菜单不会很重.....会让你体能状况成长很多 : 不过我好像都是跑到10km的...... 嗯...我说一下我的经验好了 以前再暑训的时候队长开给我的菜单就是跑步加上练投 跑累投球，投累跑步 一天的基本量大概是30圈操场，也是10km左右 但是说实在的 这样练球速真的也没快多少 我球速提升是每天找人PK长传至少半小时 连续掷远投了两个多月 球速就突然变快很多(以前可以飙到快130) 这跟一直训练你投球姿势与爆发力很有关系 第一练姿势 姿势不对你想投超过60不太可能 何况是90M以上的远投 刚开始时那个台电仔一下就拉开到60M以上....每次投到50M左右就落地 还蛮无奈的，对手已经退到足球门前(100M)还是可以把球送进我手套 就这样跟他PK了两个多月我进步到80M，可以一个慢斗丢到他面前 球速也从100+爬到120+ @3@/还真的蛮有效的 後来四年级课业重也没练多少体能 但是重训还是有持续做 好歹球速也维持在110~120左右 ...... 所以我得到一个结论 对我自己而言 1.慢跑大概跑1500有基础体力 2.练冲刺与重量训练 3.投球练习与打击练习 都是一周两次 这些对我这个打周末草野球的家伙来说就已经很够用了 球速还有121勒XD --

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