作者cmvct723d (米虫也不是很好当XD)
看板PlayBaseball
标题Re: [问题] 请问
时间Wed Mar 1 20:40:42 2006
※ 引述《citcal (沉默)》之铭言:
: ※ 引述《ksherry (没有天使的城市)》之铭言:
: : 台湾野球网有相关的文章, 你有空可以去爬文找看看
: : 耐力会影响爆发力
: : 如果只是乙组球员,对耐力的要求并不是那麽大
: : 因为比赛期间不是那麽的长
: : 所以尽量以练冲刺为主,提昇自己的瞬间爆发力
: : 至於长跑, 还是跑身体健康的吧
: 不过我觉得 野球网那篇是给打球维生的人看的 而且主要是要修正错误观念
: 就是一定要长跑这种想法.....因为他已经说了 选手已经有足够的体能跟耐力了
: 一般学生或社会球队 体能状况老实说实在不怎样
: 不长跑说真的 选手很难突破...因为基本太差
: 长跑可以训练协调性 呼吸 体能 跟减重 简而言之 他对一个选手来说是必备的
: 只是不要"过量"而已 你连跑个5000都慢而且气喘嘘嘘 那你还是多跑跑
: 基本体能都没有 是不能怎样的
: 冲刺跑必练啦 只是说真的 每天20多分钟慢跑个5000m 再加上冲刺跑练习
: 加以局部重训 说真的 菜单不会很重.....会让你体能状况成长很多
: 不过我好像都是跑到10km的......
嗯...我说一下我的经验好了
以前再暑训的时候队长开给我的菜单就是跑步加上练投
跑累投球,投累跑步
一天的基本量大概是30圈操场,也是10km左右
但是说实在的
这样练球速真的也没快多少
我球速提升是每天找人PK长传至少半小时
连续掷远投了两个多月
球速就突然变快很多(以前可以飙到快130)
这跟一直训练你投球姿势与爆发力很有关系
第一练姿势
姿势不对你想投超过60不太可能
何况是90M以上的远投
刚开始时那个台电仔一下就拉开到60M以上....每次投到50M左右就落地
还蛮无奈的,对手已经退到足球门前(100M)还是可以把球送进我手套
就这样跟他PK了两个多月我进步到80M,可以一个慢斗丢到他面前
球速也从100+爬到120+
@3@/还真的蛮有效的
後来四年级课业重也没练多少体能
但是重训还是有持续做
好歹球速也维持在110~120左右
......
所以我得到一个结论
对我自己而言
1.慢跑大概跑1500有基础体力
2.练冲刺与重量训练
3.投球练习与打击练习
都是一周两次
这些对我这个打周末草野球的家伙来说就已经很够用了
球速还有121勒XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.65.118
1F:推 elefant:话不能这样说,也许是之前练体能打下的好基础啊 03/01 22:26
2F:推 cmvct723d:你的看法跟我学长一样,他说我还没完全退化( ′-`)y-~ 03/01 22:35