※ 引述《OKban (OK棒)》之銘言： : 就大魯閣剛成立的時候跑去測球速 : 沒熱身就跑去狂投(因為從小到大都沒測過) : 結果就…韌帶撕裂Orz : 據復健科醫師表示韌帶受傷是無法完全復原了 : 只能訓練旁邊的肌肉來代償它 : 但復健過程一直不是很順利 : 後來可能又用力投球吧 : 又開始痛→又開始復健→出力→又開始痛→…迴圈 : 到最近半年多，只要經經投就會不舒服了 : 這半年多也斷斷續續地在復健 : (我都是做熱敷15分鐘→電療15分鐘→超音波5分鐘這樣的物理治療) : 但還是無法再用力投 : 想請問正確的復健步驟是怎樣？謝謝！ : ps 我真的很想很想能夠再投球，因為我真的很喜歡棒球。 我也跟你一樣在大魯閣超冷冷氣下沒熱身弄傷肩跟肘... 大概半年才比較能用力 除了復健+重訓外 要有習慣性的跑步 身體復原能力才會快 然後可以趁著手痛時 做投球姿勢的調整 找出手不會痛的姿勢(可以注重手腕) 還有飲食也很重要 冰千萬不能吃 還有一些水果(忘了哪些 好像有香蕉) 練球不能完全停 但要輕鬆不痛手的方式投球 並且加戴護肩或護肘的東西(貴...) 要時常空手做重訓動作及拉筋動作 尤其是打電腦或騎機車等讓手容易僵著的時候 (還有轉動動作) 最最最重要的是不要再去大魯閣之類冷氣很冷的地方運動... 那種地方不適合當練習場 而是遊樂場.. 當你覺得可以用力丟時 不要太急著重拾以前投球的感覺 一旦有一絲絲不舒服 便收球 抹藥膏 回家洗熱水 洗完冰敷 正常來說是不會完全康復 但只要修改成對原受傷部位沒有壓迫到的投球感覺 要投得比以前好是絕對沒問題的 ꔊ以上不見得完全正確 可以多問問 --

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