※ 引述《OKban (OK棒)》之铭言： : 就大鲁阁刚成立的时候跑去测球速 : 没热身就跑去狂投(因为从小到大都没测过) : 结果就…韧带撕裂Orz : 据复健科医师表示韧带受伤是无法完全复原了 : 只能训练旁边的肌肉来代偿它 : 但复健过程一直不是很顺利 : 後来可能又用力投球吧 : 又开始痛→又开始复健→出力→又开始痛→…回圈 : 到最近半年多，只要经经投就会不舒服了 : 这半年多也断断续续地在复健 : (我都是做热敷15分钟→电疗15分钟→超音波5分钟这样的物理治疗) : 但还是无法再用力投 : 想请问正确的复健步骤是怎样？谢谢！ : ps 我真的很想很想能够再投球，因为我真的很喜欢棒球。 我也跟你一样在大鲁阁超冷冷气下没热身弄伤肩跟肘... 大概半年才比较能用力 除了复健+重训外 要有习惯性的跑步 身体复原能力才会快 然後可以趁着手痛时 做投球姿势的调整 找出手不会痛的姿势(可以注重手腕) 还有饮食也很重要 冰千万不能吃 还有一些水果(忘了哪些 好像有香蕉) 练球不能完全停 但要轻松不痛手的方式投球 并且加戴护肩或护肘的东西(贵...) 要时常空手做重训动作及拉筋动作 尤其是打电脑或骑机车等让手容易僵着的时候 (还有转动动作) 最最最重要的是不要再去大鲁阁之类冷气很冷的地方运动... 那种地方不适合当练习场 而是游乐场.. 当你觉得可以用力丢时 不要太急着重拾以前投球的感觉 一旦有一丝丝不舒服 便收球 抹药膏 回家洗热水 洗完冰敷 正常来说是不会完全康复 但只要修改成对原受伤部位没有压迫到的投球感觉 要投得比以前好是绝对没问题的 ꔊ以上不见得完全正确 可以多问问 --

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