作者ninini (ninini)
看板PlayBaseball
標題Re: [問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
時間Thu Feb 16 13:00:01 2006
: 運動醫學系的學弟拍的
: 剛好可以用上
: 這些輕啞鈴訓練主要是做肩膀的旋轉肌群
: 還有一些手肘與該逼的訓練
: 加減看吧
: http://0rz.net/0c14t
: http://0rz.net/8615K
: http://0rz.net/3a14c
: http://0rz.net/4614S
: http://0rz.net/d215b
: http://0rz.net/4515P
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: http://0rz.net/a8150
: http://0rz.net/a912R
: 未來的防護員先來教導大家一下
: 感謝這位學弟吧XD
請問做這訓練啞鈴大概多重比較剛好 我之前用的是6磅會有效果嗎
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1F：推 cmvct723d:我自己大概拿4磅... 02/16 15:12
2F：推 jph:肩部訓練用1~5磅的就很夠了 02/16 17:10