作者yakyu (虎爛過一生)
看板PlayBaseball
標題Re: [請益] 體能訓練
時間Tue May 17 09:46:49 2005
※ 引述《jamision (god )》之銘言：
: 請問有人可以提供自己球隊的體能訓練的菜單嗎
: 因為目前球隊是新成立
: 想要體訓 希望可以請教版友
: 謝謝
新球隊最好的體能訓練就是短跑：
50m x 3-5
30m x 5-10
20m x 10-20
份量可視球員體能狀況加以增減。
這個訓練進行之前，應該要充分拉筋熱身、稍微慢跑一下，大概跑個400-800m。
如果球隊練習時間不多，那就把短跑擺在整個訓練過程的最後面，因為其他東西
還是要先練，擺最後面的時候，只要衝20公尺5-10趟就可以了。
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