作者yakyu (虎烂过一生)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 体能训练
时间Tue May 17 09:46:49 2005
※ 引述《jamision (god )》之铭言:
: 请问有人可以提供自己球队的体能训练的菜单吗
: 因为目前球队是新成立
: 想要体训 希望可以请教版友
: 谢谢
新球队最好的体能训练就是短跑:
50m x 3-5
30m x 5-10
20m x 10-20
份量可视球员体能状况加以增减。
这个训练进行之前,应该要充分拉筋热身、稍微慢跑一下,大概跑个400-800m。
如果球队练习时间不多,那就把短跑摆在整个训练过程的最後面,因为其他东西
还是要先练,摆最後面的时候,只要冲20公尺5-10趟就可以了。
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