只有你能讓自己受傷（來源：台灣野球網baseballtaiwan.net） 2004/02/24 今年年初到美國出差，遇到前大聯盟投手Dennis Lamp，一起聊天的時候，Lamp 提到一句他常常告誡年輕人的話：「沒有人可以讓你受傷，只有你能讓自己受傷 。」(Nobody can hurt you, only you can hurt yourself.) Lamp說，自己在大聯盟投了16年，手臂幾乎不曾受傷，因為他一向對手臂的各種 不適非常小心，只要投球後的酸痛沒有在一定的時間內復原，他一定不會勉強自 己硬撐，總是會馬上向球隊反映，以便得到充分休息，因為手臂總是在充分休息 後才投球，Lamp一直到退休為止，很少受過任何手臂的傷害。　 除非忽然受到強大外力，否則運動傷害常常是慢慢累積的，運動傷害的第一步是 疲勞，當疲勞累積過度，身體卻無法得到適當的休息時，就會慢慢形成運動傷害 ，長期下來，很多傷都會從無傷大雅的小傷，慢慢累積成影響運動能力的大傷。 有很多運動選手，由於平常吃苦耐勞訓練習慣了，常常會養成忍受酸痛的能力， 甚至於很多人不把疲勞當作一回事，對於輕傷總是忍過去，他們認為小小的痠、 輕輕的痛都是從事運動的必然代價，常常因而錯失預防運動傷害的最佳時機。　 大部分由運動所造成的酸痛，會在24至48小時內到達最高峰，接著就會慢慢減退 ，常常運動的人，大部分的運動後酸痛都可以在三天內消除，如果有比較嚴重的 疲勞，或者是輕微的受傷，一般而言也都在兩週的充分休息後可以完全恢復正常。 因此，只要運動選手常常對我們身上的酸痛多加注意，超過一定的時間沒恢復的 話，一定要讓醫生檢查看看，就可以大大減低嚴重受傷的機會。　 如果身上的痠痛在兩三天內沒有消除，最好能繼續休息幾天，千萬別累積疲勞， 要記住，大部分的運動傷害都是先從疲勞開始，慢慢累積成嚴重的傷勢，因此千 萬別小看疲勞對身體的威脅。 -- 台灣野球網 www.baseballtaiwan.net 台灣棒球論壇 www.baseballtaiwan.net/forum --

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