※ 引述《ac279241 (飛)》之銘言： : 將近一個多小時才能睡著 : 偏偏又要早起上班 : 一下想感情 : 一下想工作 : 一下想朋友 : 一下想家人的 : 然後思緒跳來跳去的 : 在一種極度的不安感中過著 : 我這陣子突然有點討厭自己的雙魚腦了 : 這旋轉、跳躍的無邏輯思考模式 : 真的很讓人頭疼啊！ : 有沒有讓腦袋停下來休息的方式阿？ : 只想好好的睡一覺 : 不要失眠就好了 小魚我知道有一個能讓心靈保持寧靜的好方法，而且非常簡單實用。 是我以前在讀心理學與宗教相關典籍時學到的， 不過一般如果沒接觸過宗教者，可能先請暫時放下心中對宗教的 "想像" "印象"， 才會比較能客觀接受嘗試。 小魚我所談的無關宗教，純粹從現實且實用的角度來看待這件事。 這個方法就是念 "阿彌陀佛"。 有人可能會想說，這不是阿公阿嬤在念的嗎 ? ^ ^，其實不是的，這個方法學問可大了，我以前也被一般社會的錯誤觀念誤導， 後來明白整個歷史脈絡，以及整個原理方法，自己去實驗過，真的很受用。 念佛在正統的佛教當中，本來是專門訓練內心平靜的妙法。 妙在哪呢 ? 妙在容易落實，妙在普羅大眾任何人都可以馬上學會上手。 比起一般靜坐冥想來的更簡單方便易懂。 它的原理在於，我們一般的心念都是沒經過訓練的， 所以基本上都長期處於 "妄想紛飛" 的狀態下，除了特殊情況(讀書、睡覺等)， 絕大部分思緒是很紛雜的，像波浪一樣妄動。 而念佛呢，就是透過 "阿彌陀佛" 四個字，來收攝我們的心理狀態， 讓波浪逐漸逐漸的平息，恢復清淨安穩安樂的心， 念佛的時候，其實內心會處於休息安養的狀態，如果懂得操作方法的話。 那怎麼做呢 ? 可以分兩個階段，簡易版 與 進階版。 (一) 簡易版 首先，(1) 念從心起，(2)然後聲音從口出，(3)接著耳朵專心聽自己念的聲音。 念從心起，就是當下我知道我要開始念佛了，而念四字整個過程都清楚明瞭， 而不是有口無心的念。 (1) ~ (3) 是一個正循環過程。 然後，一個字一個字慢慢念出 "阿-彌-陀-佛" 四個字，關鍵在於 "聽清楚"。 不要急，不要躁，速度方面，怎麼舒服你就怎麼念，完全放鬆心情。 這是屬於口念出聲音的方式。 如果默念，就心中念出聲音(心聲)，心中聽的清楚，嘴巴可以微微口唸，不出聲 這樣能幫助專心，有時候出聲怕打擾別人，就可以選擇默念。 晚上睡覺的時候，也建議默念，因為躺著出聲，容易傷氣，默念可以養神助眠。 然後上廁所等地方，選擇默念也會比較好，不然自己感覺上也會怪怪的。 ^ ^ 我們還是抱著尊重、感恩的心來念，自己也比較快能進入靜心的狀態。 無論唸出聲或默念 .. 這時候只要提醒自己做一件事 : "聽清楚每一個字"。就這麼簡單 ! 四個字聽完了，再反覆重念，不要管念幾句，只要求每一句的每一字都聽清楚了。 什麼是聽清楚的標準 ? 就是你自己念的每一個字，你都清楚知道自己在念什麼，不含糊。 它的原理在哪 ? 我們心習慣 "抓東西" 去思考，有個術語叫作 攀緣。這是一種習慣性的心理活動狀態。 既然我們的心有這個特性，我們就順勢創造 "阿彌陀佛" 四個字，不多不少給它抓， 念的過程當中，我們的紛雜的思緒，會逐漸平復下來， 因為心力會慢慢鎖定在佛號上，就如同栓在 "四支不動搖的柱子"。 這時候會開始感覺輕鬆，為什麼呢 ? 因為妄念少了，壓力就淡了，心就放鬆了。 我們的心力會從原本分散到很多很多事物，開始集中在四個字上， 從 "多點亂跳" 調整到 "四點專守"，這過程減少了多少多少的煩惱。 想想看，我們不念佛時，一天到晚，要花費多少心力綁在多少事物上....很累很累的。 然後，念的過程，我們心有可能還是會胡思亂想，這非常正常，完全沒關係的， 只要記住一個原則 : "任它妄念紛飛，只管聽清楚每一字。" 我們的心力，它有一個調伏調整的過程，這不要急，我們亂想慣了，要給它一點時間。 也不要去想阿彌陀佛是什麼意思 ...等，都不要去管，都不要去想。 只要 "聽清楚" 這四個字音，聽清楚就夠了，不必費什麼心思就能達到心靜。 當我們專心做這件事，心中很多煩惱就會被鬆綁開了，自然而然會喜歡念佛的。 所以這個妙法，年輕人也是非常適合的，尤其這個資訊爆炸，壓力很大的時代， 其實更需要學習這種調整內心寧靜的好方法。 舊有對於老年人念佛的觀念其實應該慢慢被打破了，這實是提昇心靈品質的妙法。 小魚我有認識幾位朋友，或年長者，念佛後睡眠品質都得到很好的改善， 心情也變的比以前平靜安樂。 (二) 進階版 進階版屬於標準修心的要求，這個方法會更要求攝心歸一。 如果簡易版念的心情不錯，可以試著嘗試進階版。 進階版基本上原理跟簡易版相同，差別在於進階版要求 "十句佛號" 為一個循環。 又稱為 "十念法"，也就是 "念十句阿彌陀佛"。 從 1 ~ 10 ，念完後，再從 1 ~ 10。 不去記 11.12.13...，都不用，就 1 ~ 10句。 要求跟簡易版相同，每一字聽的清楚明白， 然後再加上一個過程，就是念到第幾句，心中記的清楚明白。 假設 : 阿彌陀佛、阿彌陀佛、阿彌陀佛 <===念到第三句，心中要很清楚知道第幾句。 這個過程 : 全憑心記。 換句話說，不可以用手記，不可以用記數器...等，完全靠心記。 記錯就告訴自己重來，所以也是一種自我內心提昇訓練的挑戰。^ ^ 別看這很簡單，一開始很容易就記錯或者忘掉，或者因為胡思亂想就不知道念到哪了， 這都是我們平常的心散亂，沒有訓練的原因。 如果十念法能念的上手，基本上就會比一般人的心還要平靜，集中精神。 這時候做事情會很自然的集中心力，而且煩惱會大幅度減少， 很多人因為十念法改善睡眠品質，甚至生活品質。 然後十念法，一開始如果沒辦法一次 1~10 ，可以從 1~3 4~6 7~10 練習。 再進步可以 1~5 6~10，最後就一口氣 1 ~ 10。 這部分是隨各人狀態去調整的，怎麼舒服怎麼念，完全放鬆心情去念就可以了。 然後，或許有人問為什麼不念 "一二三四" "冬瓜牛奶" 就好，一樣都四個字阿 ? 其實還是有些原因， 第一，念佛這個方法，過去被很多人實驗過(修心)，確實有效果。 有前人走過的路，我們選擇比較穩當的方式。 第二點，阿彌陀佛，其實屬於印度梵語 : Amitābha。 翻譯成中文意思有無量覺悟、無量光明、無量智慧、無量清淨歡喜的意思與力量， 字語很明顯特別對於心靈品質有提昇淨化用意在其中。 就像我們心中默念 "大便"，內心自然會出現噁心感， 默念 "幸福"，內心會出現好的感受。 這些都是屬於字語無形中跟心靈直覺反應的對應，所以選擇念佛會更能淨化心靈。 以上推薦給有興趣的版友，可以試試看，真的很受用。 而且小魚我在讀這些典籍過程中，無意間發現不少佛教大師原來也是 "雙魚座"。呵呵 ~ 算是我們的老前輩了。 ^ ^ 祝福魚版大家都能輕鬆快樂過好每一天。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.140.164 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Pisces/M.1526568351.A.508.html ※ 編輯: Sorahane (118.232.140.164), 05/18/2018 00:30:27 其實單純從技術面來談，念草莓大福也是可以達到收心的效果的。 ^ ^ 不過這涉及到另一個層面，就是我們大腦潛意識基本上都藏著很多 "記憶" "印象種子" 這類種子會隨著 "心念" 而喚醒加強印象，所以念草莓念太多，怕睡覺會肚子餓喔。XD 所以有句話講，日有所思，夜有所夢。 而佛號這類字語，基本上都屬於 "光明純淨化" 的清淨屬性，日本有做過水實驗， 就是在裝水的實驗杯上面貼上字語，有愛、有恨的...等等。 後來發現，貼有正面字語的水結晶都特別漂亮，我們人體70%都是水分， 可見選擇正向字語對於心念會帶來幸福的影響力喔。 這邊也有念佛與腦波的相關科學實驗報告可參考看看。 https://www.youtube.com/watch?v=EA4njhSXxJw ^ ^ 這也是與慎選字語有關。心還沒平靜，肚子餓的其他影響干擾就先來了。 所以依照前人實驗過的方法走，比較能避免一些干擾，而達到我們一開始設定的用意。 其實念阿彌陀佛，我們可以試著打破舊有觀念框架，不要聯想到傳統燒香拜佛。 從實際面的角度去考察分析，這四字本屬於外國語音譯，中文翻譯意思是無量光明。 本身具備非常正向的引導力量，從這角度詮釋念佛與賦予定義，會有全新認識體會。 ※ 編輯: Sorahane (60.248.54.140), 05/18/2018 17:02:21