前文恕刪。 先恭喜妳，能發覺這樣的狀況，對長久的情感經營來看其實也算是好事， 因為妳開始察覺到自己的情緒，也開始察覺負面情緒的傳染力與破壞力， 這個過程不舒服，卻是改變和成長的好時機^_^ 然後，先打住妳道歉→他說沒關係→妳覺得他其實心裡還難受只是不說→ 感覺愧疚所以妳道歉→他說沒關係→STOP！不要預設他的想法。 面對自己時，請先接受自己「本來就不是完美的」、「本來就可以有情緒 」、「不管正向或負向情緒都是妳」，負面情緒不是「不好」，那也是妳 的一部分，察覺到不開心，妳要學的不是壓抑，而是如果妳知道不開心的 原因，試著問問自己，能怎麼解決？或不能解決的話，我能怎麼轉念？ 我自己也是不喜歡向別人傾訴的人，因為不喜歡麻煩別人，我比較擅長傾 聽，也所以，自己學著怎察覺、辨識、接納、處理情緒，是很重要的，我 也還在學習中^_^ 當妳比較能處理自己的情緒，妳表達出不開心的事就會從「倒垃圾」變成 「分享」，能分享更深層的，「因為○○事，我覺得不開心，可是後來我 發現◎◎，所以我怎麼※※※解決了」。 一來妳解決了自己的不爽快會有成就感，二來分享過程也比較不會造成對 方壓力，三來他可以回應他對這件事的想法，藉機了解彼此價值觀，互動 狀況也應該會比較不一樣。 另外，面對他時，可以試著換個角度，把愧疚轉成感謝，感謝他的耐性、 感謝他的承擔、感謝他的陪伴，很多方面可以感謝，妳拿「愧疚」對待他 ，他同樣的也會用「愧疚」對待妳（愧疚於妳對他這麼愧疚，他其實沒想 要讓妳這麼愧疚，欸這很像繞口令來著），而且妳越急著想補償他，希望 他可以向妳傾訴，又何嘗不是一種壓力？表達出可以放心向妳傾訴，讓他 知道妳都在，就好了。 當妳自己改變了，有些想法和做法也會跟著轉變，先把自己顧好，妳才有 餘力看清楚怎麼顧好別人，當妳變成讓他放心傾訴的對象（不會怕他說了 自己的事，妳又把責任往身上攬，又讓妳難過，而是知道彼此可以一起面 對），他就會放鬆跟妳說了，祝福妳^_^ -- ╭────────────────────────╮ │★ http://dorisdeng.pixnet.net/blog 文字迴流 ★│ ╰──────── o ─◣ ◢ ──────────╯ ┬┴─┴┬┴┬┴┬┴─┴┬ o≡︶﹏︶≡ ＊＊ ┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴ ┴┬‧文‧字‧迴‧流‧┬┴ ＠◣╯ 川川 ─┴‧傾聽與紀錄心裡的聲音‧┬ ┬┴┬┴┬┴──┬─┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴─┬┴┬┴┬──┴┬┴┬┴┬┴ --

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