前文恕删。 先恭喜你，能发觉这样的状况，对长久的情感经营来看其实也算是好事， 因为你开始察觉到自己的情绪，也开始察觉负面情绪的传染力与破坏力， 这个过程不舒服，却是改变和成长的好时机^_^ 然後，先打住你道歉→他说没关系→你觉得他其实心里还难受只是不说→ 感觉愧疚所以你道歉→他说没关系→STOP！不要预设他的想法。 面对自己时，请先接受自己「本来就不是完美的」、「本来就可以有情绪 」、「不管正向或负向情绪都是你」，负面情绪不是「不好」，那也是你 的一部分，察觉到不开心，你要学的不是压抑，而是如果你知道不开心的 原因，试着问问自己，能怎麽解决？或不能解决的话，我能怎麽转念？ 我自己也是不喜欢向别人倾诉的人，因为不喜欢麻烦别人，我比较擅长倾 听，也所以，自己学着怎察觉、辨识、接纳、处理情绪，是很重要的，我 也还在学习中^_^ 当你比较能处理自己的情绪，你表达出不开心的事就会从「倒垃圾」变成 「分享」，能分享更深层的，「因为○○事，我觉得不开心，可是後来我 发现◎◎，所以我怎麽※※※解决了」。 一来你解决了自己的不爽快会有成就感，二来分享过程也比较不会造成对 方压力，三来他可以回应他对这件事的想法，藉机了解彼此价值观，互动 状况也应该会比较不一样。 另外，面对他时，可以试着换个角度，把愧疚转成感谢，感谢他的耐性、 感谢他的承担、感谢他的陪伴，很多方面可以感谢，你拿「愧疚」对待他 ，他同样的也会用「愧疚」对待你（愧疚於你对他这麽愧疚，他其实没想 要让你这麽愧疚，欸这很像绕口令来着），而且你越急着想补偿他，希望 他可以向你倾诉，又何尝不是一种压力？表达出可以放心向你倾诉，让他 知道你都在，就好了。 当你自己改变了，有些想法和做法也会跟着转变，先把自己顾好，你才有 余力看清楚怎麽顾好别人，当你变成让他放心倾诉的对象（不会怕他说了 自己的事，你又把责任往身上揽，又让你难过，而是知道彼此可以一起面 对），他就会放松跟你说了，祝福你^_^ -- ╭────────────────────────╮ │★ http://dorisdeng.pixnet.net/blog 文字回流 ★│ ╰──────── o ─◣ ◢ ──────────╯ ┬┴─┴┬┴┬┴┬┴─┴┬ o≡︶﹏︶≡ ＊＊ ┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴ ┴┬‧文‧字‧回‧流‧┬┴ ＠◣╯ 川川 ─┴‧倾听与纪录心里的声音‧┬ ┬┴┬┴┬┴──┬─┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴─┬┴┬┴┬──┴┬┴┬┴┬┴ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.71.2.84 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Pisces/M.1510634906.A.647.html ※ 编辑: dorisdeng (203.71.2.84), 11/14/2017 12:50:38