作者ajyboss (公親王)
看板Pilates
標題[問題]膝蓋髕骨軟化的運動
時間Wed Feb 28 23:44:17 2018
髕骨軟化症已經二十年左右了
跑跳劇烈運動都會不舒服
看到很多網路上的說法都是說髕骨有問題要練股四頭肌跟臀肌
也有很多說要練核心運動
本身有學過皮拉提斯約兩年
請問皮拉提斯哪些地板動作可以針對膝蓋痛所需的肌力復健?
我比較有感覺到練到股四頭肌的是side kick front and back
然後臀肌大概是bridge
不知道還有哪些呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.17.94
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※ 編輯: ajyboss (220.132.17.94), 02/28/2018 23:45:37
1F：推 rayninewue: 加強臀中肌及股內側肌 03/07 01:18
2F：推 olivesean: 樓上正解，我去看醫生也說我是這個症狀，練上述就好了 04/09 15:05