作者ajyboss (公亲王)
看板Pilates
标题[问题]膝盖髌骨软化的运动
时间Wed Feb 28 23:44:17 2018
髌骨软化症已经二十年左右了
跑跳剧烈运动都会不舒服
看到很多网路上的说法都是说髌骨有问题要练股四头肌跟臀肌
也有很多说要练核心运动
本身有学过皮拉提斯约两年
请问皮拉提斯哪些地板动作可以针对膝盖痛所需的肌力复健?
我比较有感觉到练到股四头肌的是side kick front and back
然後臀肌大概是bridge
不知道还有哪些呢？
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※ 编辑: ajyboss (220.132.17.94), 02/28/2018 23:45:37
1F：推 rayninewue: 加强臀中肌及股内侧肌 03/07 01:18
2F：推 olivesean: 楼上正解，我去看医生也说我是这个症状，练上述就好了 04/09 15:05