作者PLpilates (彼拉提斯)
看板Pilates
標題Re: [問題] 脊椎側彎的運動
時間Wed Jul 6 23:56:11 2011
※ 引述《Davieyou (大衛)》之銘言：
: 今天偶然看到這篇文章，
: http://tw.myblog.yahoo.com/health-balance/article?mid=347
: 我本身有脊椎S型側彎加上旋轉，
: 看到文章最後講到脊椎側彎禁做的運動，有點驚訝。
: 這三個都是我在皮拉提斯和瑜珈中常做的動作。
: 不知道比較瞭解的人對他說的有什麼看法？
: 這三個運動會讓側彎減輕還是變嚴重？
以我的教學經驗, 這三個運動是不需禁做,
S型加旋轉較複雜的脊椎側彎類型,
但伸展運動一定是有幫助, 緊側的肌肉會被拉長,
若運動中可以搭配大抗力球, Roller或Bosu等具不穩定功能的輔助器材,
就會刺激無力側(凸側)的肌肉收縮來保持平衡,
許多側彎角度改善的案例, 在POWERLIFE彼拉提斯教室, 提供給你參考
http://www.powerlifepilates.com/healthcare1.htm#2
http://tw.myblog.yahoo.com/powerlifepilates/archive?l=f&id=10
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1F：推 Davieyou:感謝老師的分享 07/09 20:38
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