美國行 & 世界盃盲人棒球賽: 彼拉提斯與我 Part 2 這次盲棒世界盃對我而言是個神奇之旅， 從替補打到先發，決賽期間甚至一天站中場防守九個小時， 這都是在得過椎間盤突出之後從未想過的事情， 努力做彼拉提斯和游泳，好像在這一次給我一個大大的回饋。 我站中場防守，幾乎每一個球都要跑動，左右邊線的求也必須跑去補位， 那天最慘烈的九個小時，對的都是三到五名的強隊， 不能一刻放鬆，但跑到最後一個球我的腳步還是沒有慢下來。 為什麼會替補便先發呢？因為我的中場防守穩定，待給周圍的隊友安定感， 如何能夠調整保持穩定呢？靠的是彼拉提斯的呼吸。 盲棒防守許多的時間都是在戒備等待，等到打者把球擊出來就要立即反應去撲接， 等待的時間也是要重心放低耳朵盯住球的聲音， 我靠彼拉提斯的收小腹和收臀部來保護腰部， 然後放鬆肩膀展開肋骨輕鬆的深呼吸來保持頭腦的清明， 在等待的時間不斷的這樣做能夠穩定不緊張， 而且不斷的這樣做和拉開脖子和肩膀的肌肉， 讓我剛到美國時坐飛機產生的落枕的現象， 不但沒有惡化，甚至一邊比賽一邊好轉， 到最後兩天的決賽，我已經不受落枕問題的困擾。 盲棒的打擊不是棒子去追球， 是由跟打者同隊的投手餵球到打者習慣的揮棒位置把球打出去， 所以如果協調性不好身體過於緊張， 揮棒的位置忽高忽低，就會造成打到球的機會降低。 彼拉提斯的呼吸也是讓我的打擊進步的原因， 揮棒前注意一下呼吸，把肩膀放鬆下來， 使得我的揮棒軌跡變穩定，協調性增加，也使得棒子的速度加快， 因此我從一個經常打出滾地球的打者，改變成平飛球很多， 我們對上棒子power最強的隊有叫做小牛， 吐槽我說"打了十幾年，第一次知道怎麼揮棒打球。" 這雖是取笑，但也是另一種方式的肯定。 彼拉提斯的另一項神奇之處是會教我們改變用力的肌肉， 利用大塊的有力氣的肌肉出來工作， 幫助我們慣用且已經過於疲勞甚至受過傷的部分。 過去我奔跑都是用大腿和膝蓋來工作， 只能擔任邊線的防守，因為跑動的需要不多， 這次我意外的接下了中場，需要整場飛奔， 我運用的是收僅臀部和腹部， 靠臀大肌和腹肌出來幫忙膝蓋，才能夠持續九小時的拼鬥。 這次真的很高興！我從長青組的盲棒打回到競技組的水準， 靠的就是彼拉提斯帶來的改變，其實不只是我們， 我想一些職業的運動員，年輕的時候可以靠天分來打球， 到了一定的年紀，開始有傷痛纏身， 如果能夠接觸彼拉提斯這一類的運動，能夠掌握一些不同的調整方式， 我想這些職業運動員會在有些年紀之後還有再創高峰的機會。 --

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