美国行 & 世界盃盲人棒球赛: 彼拉提斯与我 Part 2 这次盲棒世界盃对我而言是个神奇之旅， 从替补打到先发，决赛期间甚至一天站中场防守九个小时， 这都是在得过椎间盘突出之後从未想过的事情， 努力做彼拉提斯和游泳，好像在这一次给我一个大大的回馈。 我站中场防守，几乎每一个球都要跑动，左右边线的求也必须跑去补位， 那天最惨烈的九个小时，对的都是三到五名的强队， 不能一刻放松，但跑到最後一个球我的脚步还是没有慢下来。 为什麽会替补便先发呢？因为我的中场防守稳定，待给周围的队友安定感， 如何能够调整保持稳定呢？靠的是彼拉提斯的呼吸。 盲棒防守许多的时间都是在戒备等待，等到打者把球击出来就要立即反应去扑接， 等待的时间也是要重心放低耳朵盯住球的声音， 我靠彼拉提斯的收小腹和收臀部来保护腰部， 然後放松肩膀展开肋骨轻松的深呼吸来保持头脑的清明， 在等待的时间不断的这样做能够稳定不紧张， 而且不断的这样做和拉开脖子和肩膀的肌肉， 让我刚到美国时坐飞机产生的落枕的现象， 不但没有恶化，甚至一边比赛一边好转， 到最後两天的决赛，我已经不受落枕问题的困扰。 盲棒的打击不是棒子去追球， 是由跟打者同队的投手喂球到打者习惯的挥棒位置把球打出去， 所以如果协调性不好身体过於紧张， 挥棒的位置忽高忽低，就会造成打到球的机会降低。 彼拉提斯的呼吸也是让我的打击进步的原因， 挥棒前注意一下呼吸，把肩膀放松下来， 使得我的挥棒轨迹变稳定，协调性增加，也使得棒子的速度加快， 因此我从一个经常打出滚地球的打者，改变成平飞球很多， 我们对上棒子power最强的队有叫做小牛， 吐槽我说"打了十几年，第一次知道怎麽挥棒打球。" 这虽是取笑，但也是另一种方式的肯定。 彼拉提斯的另一项神奇之处是会教我们改变用力的肌肉， 利用大块的有力气的肌肉出来工作， 帮助我们惯用且已经过於疲劳甚至受过伤的部分。 过去我奔跑都是用大腿和膝盖来工作， 只能担任边线的防守，因为跑动的需要不多， 这次我意外的接下了中场，需要整场飞奔， 我运用的是收仅臀部和腹部， 靠臀大肌和腹肌出来帮忙膝盖，才能够持续九小时的拼斗。 这次真的很高兴！我从长青组的盲棒打回到竞技组的水准， 靠的就是彼拉提斯带来的改变，其实不只是我们， 我想一些职业的运动员，年轻的时候可以靠天分来打球， 到了一定的年纪，开始有伤痛缠身， 如果能够接触彼拉提斯这一类的运动，能够掌握一些不同的调整方式， 我想这些职业运动员会在有些年纪之後还有再创高峰的机会。 --

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